хочу быть красивой и стройной

Ответ от Анютка[гуру]
Кефир-творог, молочные нежирные продукты сжигают жир, можно добавить фрукты, особенно цитрус, банан нельзя, пить больше воды и зелёного чая без сахара

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Смотри здесь

Ответ от Ђатьяна[гуру]
попробуй две недели кушать все без сахара и соли.Если интересно напиши...

Ответ от Настёна[гуру]
тоже хочу.подруга моя за месяц так похудела что я её сразу и неузнала.говорит что она похудела из затого что она много курила и много кофе пила.но курить из за этого както неохото начинать...

Ответ от Ксения[мастер]
Категорически отказаться от мучного, главное от хлеба и булочек. Не есть после 18 - это способ проверен многократно!!! Только не давать себе слабостей, также важно делатьфиз упрожнения по мере возможностей. Хотя бы устаивать себе домашние танцы под музыку, устраивать пешие прогулки....А последняя диета из Космо: 3 недели употреблять кисломолочные продукты и овощи, только не фруты и йогурты, сама не пробовала, но в этих продуктах хорошо усваиваемые вещества, которые не дают оседать жиру, но так же прибавляют сил.

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Просто не ешь после 6 или 7 вечера ничего кроме фруктов и овощей, плотно завтракай, и записывай в блкнотик все, что сьела за день (не знаю почему, но рнально помогает! ) . Это лучше любой диеты в 1000000000000000000000000 раз!

Ответ от Ковальков Алексей Владимирович[гуру]
Нас всех так приучили к диетам, что мы сразу ищем готовые рецепты. А их нет, как нет двух одинаковых людей.
Сколько же этих диет! Но все они, если и помогают, то только на время уменьшить вес, причем не самым безопасным и безболезненным способом. Однако, как только человек прекращает соблюдать такую диету, вес его начинает расти. Хотите знать почему?
Давайте представим себе, то будет, если, воспользовавшись ЛЮБОЙ! диетой, Вы резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка и других компонентов.
В условиях частичного дефицита белка организм немедленно принимается расходовать собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки.
Уменьшение веса при любом таком похудении идет не только за счет жиров, но и фактически путем распада собственных мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии.
Примерно 1/3 из ушедших при соблюдении «книжной диеты» кило¬граммов приходится на распад мышечной ткани. Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь Вы представляете за счет чего!
Мало того, что Вы нанесете непоправимый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного сжигания жиров.
Ведь жиры сгорают именно и только при работе мышц!
Внешне это обычно проявляется тем, что на каком-то этапе соблюдения очередной «супермодной диеты» Вы постепенно перестаете худеть, хотя все время до минимума сокращаете свой рацион.
Обычно, после этого периода изнурительного голодания Вы, отчаявшись, все бросаете и с горя наедаетесь «до отвала» . При этом мышечная ткань, конечно, не может быстро восстановиться и ее место с успехом занимают поступившие с избытком пищи жиры. Причем возвращается она почти всегда с неболь¬шим избытком!
Через какое-то время Вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и история повторяется, но при этом мышцы «тают» еще больше и Вы даже уже не можете вернуться к тому весу, с которого начинали.
Когда соблюдают диету, как правило, обращают внимание только на внешние признаки: изменение веса, размер одежды, но игнорируют невидимые, отрицательные результаты диеты, такие, как возникновение дефицита витаминов и минералов, сбой в обмене веществ.
Вы искусственно ограничиваете себя в еде, и мозг не получает сигналов о насыщении, дает организму команду усиленно переводить в жир все съедобное в неограниченных размерах.
Это все равно, что пытаться отремонтировать часовой механизм с помощью молотка и зубила.
Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса!
К тому же в последнее время появились принципиально новые, авторские врачебные методики, позволяющие достаточно легко похудеть не испытывая при этом чувство голода и конечно не прибегая ни к каким «Тайским таблеткам» !
Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.
Одной диетой здесь не поможешь.
Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.
Если Вы действительно хотите похудеть, - не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем!
Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу.
Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам.
Проведя соответствующее обследование, разработает персональную программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.
Если Вам будет интересна дополнительная информация по этому вопросу, Вы можете ее найти, посмотрев мой Болг на этом проекте перейдя по ссылке -

Ответ от Наталя Лучко[гуру]
Считай каллории. Чтобы быстро похудеть нужно съедать не более 1 тыс Ккал. в день. Кажеться так мало.... Но все это фигня! Можно подобрать продукты - и не ходить голодным. Кушай - творог с низким содержанием жира. Скажеш творог без сахара гадость - привыкнешь, если не можеш кушать не сладкий - добавляй горошую жменьку изюма! Кушай мясо. Грибы. Овощи и фрукты. Рис. Огранич потребление углеводов и жиров. Постарайся не кушать жареного. Скажеш - бред, нет разнообразия, фигня! Мясо. Нужно кушать мясо. Желательно телятину, говядину - они долго усваиваются организмом и все это время тебе не хочеться кушать. Можно жарить отбивные из телятины на тифлоновой сковородке без жира, обмазав мясо с двух сторон горчичкой - ОБЬЕДЕНИЕ! Далее - грибочки (36 Ккал в 100 г. - а это означает что в день ты сможеш съесть килограмм! и это только будет треть того что ты сможеш съесть) . Грибочки можно отварить, а потом запечь в духовочке с яичком, курятиной (бульен с нее тоже можно использовать для заливки такого жульена) , и кусочком сыра. Сыр - Тофу - находка для худеющих. Далее овощи - все что твоей душеньке угодно - хочеш микс замороженный в духовочке разогрела, хочеш к отбивной - соленый огурчик, помидорчик, квашенная капуста - в неограниченном количестве. Ну если уж сильно захочется сладенького - съеш мороженое, или кусочек черного шоколада. И главное! Выпивай на тощак 2 стакана горячей воды или зеленого чая. А в течении дня желательно выпивать 2-3 литра жидкости! И гарантировано от 5 кг. в месяц ты потеряеш! Главное не забывай считать каллории.И еще - как говорит мой диетолог, чтобы похудеть и быть стройной, - нужно кушать, а не голодать! Быстрее и эффективнее похудееш - если пойдеш сама к диетологу. Он тебя гонять будет за каждый лишний грамм - это раз, подберет правильный рацион питания. Научит правильно питаться... .Можна качать прес. Пусть не долго - ну от 20 раз вам плохо не станет. А через месяц - эффект очевиден!Девочки! Становимся стройными и красивыми к весне! УДАЧИ!

Ответ от Humanitas[гуру]
Рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы" о здоровье и похудении. Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть. Чтобы открыть книгу, кликните

Ответ от Олеся СИНЧУГОВА[гуру]
физ. нагрузкасауназдоровое питаниемассажпочитай книгу карра аллена ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС! многим помогла!могу прислать, если надо пиши

Ответ от 3 ответа[гуру]