хочу потолстеть

Ответ от Лео[гуру]
нужно заниматься силовыми тренировками и есть больше природных анаболиков, таких как мясо курицы и селедку,

Ответ от Ўлька Ёжик[новичек]
я тоже потолстеть не могу.... меня вес вообще пипец расстраивает... это от природы, я пробовала пить пивные дрожжи, не помогает.. купи в аптеке, попробуй

Ответ от Маруся[гуру]
начни голодать)) ) говорят что с голоду пухнут))

Ответ от Милашка[новичек]
Постоянно есть все подряд, постоянно!!!!

Ответ от Ирина[гуру]
Набрать вес: что и как?
Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Диета для желающих набрать вес
Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.
Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими.
Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.

Ответ от Настасья[гуру]
а вот жрать все время как раз и не надо! так точно не потолстеешь
нужно есть немного и часто, начать вести здоровый образ жизни и не нервничать, через время все устаканится

Ответ от Глеб Дорогов[гуру]
знаю одного.... жирдяя... .
не ест всякого такого обычного и много... .
ест всякие булочки, беляши, чебуреки... .
или в макдоналдс ходи

Ответ от Михаил Хайкин[гуру]
Будут нормальные ответы, напиши мне. Я тоже хочу набрать вес.

Ответ от Владислав Готье[гуру]
Топлённое свиное сало 2 кг в день ))
ложкой с сахором ))

Ответ от Ёофья Скачко[гуру]
Ну, о хоть мы все, вроде устроены одинаково организм все ровно у всех РАЗНЫЙ!) Потому, для достижения результата, лучше всего с диетологом сходить посоветоваться.
Если, же, такой возможности нет, можете тут почитать:
ссылка
очень хорошо, и главное доступно раскрыта эта тема.
Удачи Вам!)

Ответ от Катя.[гуру]
ЖРИ КАК Я.
но мне худеть надо ((

Ответ от Евгений Крючков[гуру]
ничего не поможет нарушен обмен веществ всё полезное проходит транзитом по организму и уходит в туалет . человек неполучив всего нужного голодный опять и этот замкнутый круг продолжает быть круглым .

Ответ от Елена Хохтарь (Арчакова)[гуру]
Я в итоге смирилась, что худая. После родов только грудь на 2 размера выросла - вообще забавная стала - селёдка с титьками)) )
А мне еще завидовать умудряются, что я такая худая.
Гастроэнтеролог сказала, что это из-за пониженной кислотности в желудке - пища плохо усваивается организмом. Может, у Вас та же фишка?
2 Ирина,
Ваша диета для желающих потолстеть - фуфло полное. Я живу в деревне, питаюсь качественно, прям как у Вас написано, пью молоко коровье и козье.. . Тут скорее всего дело в желудке и гормонах!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]