Как легко заснуть
Автор Оксана задал вопрос в разделе Прочие дела домашние
Очень хочу спать, но не могу уснуть. Как можно уснуть легко и быстро? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Кокшаров[гуру]
Вырубай комп быстрее (спокойной ночи)
вариант 2 - надо подумать о хорошем и теплом))
Ответ от КошеНЯк ^^[гуру]
В йоге это называется-"шавасана", а проще говоря-лежа на спине, постепенно нужно расслаблять абсолютно все мышцы и конечности, начиная от мышц лица, заканчивая ступнями ног.. .
проверено, после такого тотального "расслабона" сон накроет стремительно и незаметно)
В йоге это называется-"шавасана", а проще говоря-лежа на спине, постепенно нужно расслаблять абсолютно все мышцы и конечности, начиная от мышц лица, заканчивая ступнями ног.. .
проверено, после такого тотального "расслабона" сон накроет стремительно и незаметно)
Ответ от Ѝдуард Миргаязов[новичек]
нырнуть в постель с парнем.. . часа через полтора обнять любимого и уснуть
нырнуть в постель с парнем.. . часа через полтора обнять любимого и уснуть
Ответ от Linza[гуру]
Выпей грамм 200 - и все проблемы!!
Выпей грамм 200 - и все проблемы!!
Ответ от Chuvak Chuvakich[новичек]
Выпейййййй коофееееееее )) Лучше всего Наш любимый НЕСКАФЕ Гыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы)) ) и уснешь через 48 часов Гыгыгыгыгыгы )) Шучу ) Почитай книжечки или прИмИ ДууууШ
Выпейййййй коофееееееее )) Лучше всего Наш любимый НЕСКАФЕ Гыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы)) ) и уснешь через 48 часов Гыгыгыгыгыгы )) Шучу ) Почитай книжечки или прИмИ ДууууШ
Ответ от Ёергей Мельников[гуру]
во первых надо ложиться спать 22-23 часа. потом плохо засыпать. умойтесь перед этим прохладной водой, лучше душ, можно вый ти на балкон особенно если там холодно и постоять немного. и ложимся спать по возможности головой на север-восток если головой лечь на запад то плохо спишь, и даже если много всё равно не высыпаешся
во первых надо ложиться спать 22-23 часа. потом плохо засыпать. умойтесь перед этим прохладной водой, лучше душ, можно вый ти на балкон особенно если там холодно и постоять немного. и ложимся спать по возможности головой на север-восток если головой лечь на запад то плохо спишь, и даже если много всё равно не высыпаешся
Ответ от Кристина Зарубина[новичек]
Возможно, вы переутомились и поэтому не можете заснуть даже если очень хотите спать. Попробуйте понизить нагрузку. ^_^
Возможно, вы переутомились и поэтому не можете заснуть даже если очень хотите спать. Попробуйте понизить нагрузку. ^_^
Ответ от Їужая слеза[гуру]
4 таблетки валерьянки под язык.. . или пустырника настойки разведи с водичкой.... можно чайку с медом....
4 таблетки валерьянки под язык.. . или пустырника настойки разведи с водичкой.... можно чайку с медом....
Ответ от Ёветлана ))[новичек]
1. Принять теплый душ, а лучше – теплую ванну. Это один из лучших способов быстрее заснуть, так как, во-первых он помогает организму полностью расслабиться и снимает напряжение не только мышц, но и нервной системы. Кроме того, после теплой ванны сон будет куда более глубоким и эффективным.
2. Отключить «поток сознания» . Просто не думать очень тяжело, однако, именно наши мысли и переживания зачастую мешают нам заснуть. Неплохим способом, известным каждому, может стать пересчитывание овец, прыгающих через забор. Главное – это четко и ясно представлять себе эти образы. Однако, здесь все индивидуально, и многим такой способ абсолютно не поможет.
3. Прогуляться перед сном. Этот способ не зря находиться в первой тройке. Многие пренебрегают прогулками перед сном, леняться или считают, что у них нет на это времени. Однако, даже небольшая прогулка перед сном очень благоприятно скажется на времени засыпания и на самом качестве ночного сна. Само собой, что стоит прогуливаться по чистым и незагрязненным местам, наподобие скверов и парков. Постарайтесь найти такое место рядом со своим домом.
4. Проветрить комнату. Свежий и чистый воздух может оказать просто волшебное воздействие на качество сна и время засыпания.
5. Почитать что-то скучное. Это способ многим помогает заснуть быстрее. Он основывается на усталости глаз (если сделать зарядку для глаз, то можно работать еще несколько часов) , а также – на том, что мозг откажется воспринимать сложную информацию и вам довольно быстро захочется спать.
6. Выпить молока. Теплое молоко с медом (или корицей) поможет уснуть, даже если вы очень возбуждены или страдаете длительной бессонницей. В молоке содержаться вещества, которые помогают человеку уснуть. Этот способ очень эффективный, однако, почему-то достаточно мало людей используют его, для того, чтобы заснуть быстрее.
7. Заварить зеленый чай. Зеленый или травяной (например, чай из ромашки) может также помочь уснуть. Нужно попробовать на себе действие конкретных настоев и чаев.
8. Перед сном легко поужинать или не поужинать совсем. Перед сном лучше или совсем не ужинать, или поужинать достаточно легкой пищей, иначе организм будет переваривать тяжелую пищу и вам не удастся быстро уснуть. Но нужно посмотреть – если вы не можете уснуть из-за чувства голода, то легкий ужин более чем необходим.
9. Отменить вечерние тренировки. Занятия спортом очень нужны и полезны, однако, если у вас существуют проблемы с засыпанием – попробуйте отменить, а лучше перенести вечерние занятия или заменить их на что-то более успокаивающее. Например, заменить занятия в тренажерном зале на бассейн.
10. Попробовать изменить интерьер спальни При проблемах со сном обязательно нужно сменить яркие цвета в вашей спальне на что-то более нейтральное – лучше всего подойдут мягкие сине-голубые цвета. Также желательно, чтобы рядом с вашей кроватью не находилось техники, а также всего, что напоминает вам о работе.
Для того чтобы сон был спокойным, когда уляжетесь в постель, трижды прочтите следующий заговор: «Усни, спи, пусть тебе снятся хорошие сны, а страшные, лихие унеси, ветер быстрый, за высокие горы, за широкие моря, за бескрайние степи. Слову этому ключ - замок ». Спокойной ночи....
1. Принять теплый душ, а лучше – теплую ванну. Это один из лучших способов быстрее заснуть, так как, во-первых он помогает организму полностью расслабиться и снимает напряжение не только мышц, но и нервной системы. Кроме того, после теплой ванны сон будет куда более глубоким и эффективным.
2. Отключить «поток сознания» . Просто не думать очень тяжело, однако, именно наши мысли и переживания зачастую мешают нам заснуть. Неплохим способом, известным каждому, может стать пересчитывание овец, прыгающих через забор. Главное – это четко и ясно представлять себе эти образы. Однако, здесь все индивидуально, и многим такой способ абсолютно не поможет.
3. Прогуляться перед сном. Этот способ не зря находиться в первой тройке. Многие пренебрегают прогулками перед сном, леняться или считают, что у них нет на это времени. Однако, даже небольшая прогулка перед сном очень благоприятно скажется на времени засыпания и на самом качестве ночного сна. Само собой, что стоит прогуливаться по чистым и незагрязненным местам, наподобие скверов и парков. Постарайтесь найти такое место рядом со своим домом.
4. Проветрить комнату. Свежий и чистый воздух может оказать просто волшебное воздействие на качество сна и время засыпания.
5. Почитать что-то скучное. Это способ многим помогает заснуть быстрее. Он основывается на усталости глаз (если сделать зарядку для глаз, то можно работать еще несколько часов) , а также – на том, что мозг откажется воспринимать сложную информацию и вам довольно быстро захочется спать.
6. Выпить молока. Теплое молоко с медом (или корицей) поможет уснуть, даже если вы очень возбуждены или страдаете длительной бессонницей. В молоке содержаться вещества, которые помогают человеку уснуть. Этот способ очень эффективный, однако, почему-то достаточно мало людей используют его, для того, чтобы заснуть быстрее.
7. Заварить зеленый чай. Зеленый или травяной (например, чай из ромашки) может также помочь уснуть. Нужно попробовать на себе действие конкретных настоев и чаев.
8. Перед сном легко поужинать или не поужинать совсем. Перед сном лучше или совсем не ужинать, или поужинать достаточно легкой пищей, иначе организм будет переваривать тяжелую пищу и вам не удастся быстро уснуть. Но нужно посмотреть – если вы не можете уснуть из-за чувства голода, то легкий ужин более чем необходим.
9. Отменить вечерние тренировки. Занятия спортом очень нужны и полезны, однако, если у вас существуют проблемы с засыпанием – попробуйте отменить, а лучше перенести вечерние занятия или заменить их на что-то более успокаивающее. Например, заменить занятия в тренажерном зале на бассейн.
10. Попробовать изменить интерьер спальни При проблемах со сном обязательно нужно сменить яркие цвета в вашей спальне на что-то более нейтральное – лучше всего подойдут мягкие сине-голубые цвета. Также желательно, чтобы рядом с вашей кроватью не находилось техники, а также всего, что напоминает вам о работе.
Для того чтобы сон был спокойным, когда уляжетесь в постель, трижды прочтите следующий заговор: «Усни, спи, пусть тебе снятся хорошие сны, а страшные, лихие унеси, ветер быстрый, за высокие горы, за широкие моря, за бескрайние степи. Слову этому ключ - замок ». Спокойной ночи....
Ответ от Ѝльвира[мастер]
Принять ванну и выпить успокоительное.
Принять ванну и выпить успокоительное.
Ответ от Марина Ш[гуру]
чай с молоком, ложка меда, прохладная комната, и представь что-то хорошее....
чай с молоком, ложка меда, прохладная комната, и представь что-то хорошее....
Ответ от Ђ@нюшка[гуру]
Если не прибегать к помощи таблеток и разной там химии, то, по-моему, лучший способ - это почитать книгу с большим колличеством непонятных слов. Например, философию. Даже Ленина В. И. Главное пытаться вникнуть в смысл этих слов. Убиваешь двух зайцев: повышается уровень образованности; быстро (минут 5 обычно хватает) засыпаешь
Если не прибегать к помощи таблеток и разной там химии, то, по-моему, лучший способ - это почитать книгу с большим колличеством непонятных слов. Например, философию. Даже Ленина В. И. Главное пытаться вникнуть в смысл этих слов. Убиваешь двух зайцев: повышается уровень образованности; быстро (минут 5 обычно хватает) засыпаешь
Ответ от Јеба[гуру]
Способ есть хороший, но надо приложить усилия (как ни парадоксально) . Лечь поудобнее и начать фокусировать свое внимание на своем дыхании: как я дышу? глубоко или поверхностно? носом или ртом? животом или грудью? часто или редко? и так далее. Стараться не отвлекаться, если появляются другие мысли, то опять возвращаться к вниманию за дыханием. Минут через5-10 уснешь сладко.
Способ есть хороший, но надо приложить усилия (как ни парадоксально) . Лечь поудобнее и начать фокусировать свое внимание на своем дыхании: как я дышу? глубоко или поверхностно? носом или ртом? животом или грудью? часто или редко? и так далее. Стараться не отвлекаться, если появляются другие мысли, то опять возвращаться к вниманию за дыханием. Минут через5-10 уснешь сладко.
Ответ от Cmersh gru[эксперт]
нужна выпить вотки
нужна выпить вотки
Ответ от Andrey[гуру]
в течение дня займись чем-нить этаким, на лыжах например погоняй часок-другой, или снег у подъезда почисти, и уже ближе к вечеру плющить начнет не по-детски :-))
в течение дня займись чем-нить этаким, на лыжах например погоняй часок-другой, или снег у подъезда почисти, и уже ближе к вечеру плющить начнет не по-детски :-))
Ответ от Ok Sana[гуру]
Лучше сладенького чайку с 1 чайной ложкой меда и листьми мяты в нем.
Лучше сладенького чайку с 1 чайной ложкой меда и листьми мяты в нем.
Ответ от Брутальная Зайко[гуру]
возьмите томик "Война и мир" и начните читать письма анны Павловны Шерер на французском) ) уснете минут через 10))
возьмите томик "Война и мир" и начните читать письма анны Павловны Шерер на французском) ) уснете минут через 10))
Ответ от Єрося[гуру]
Выпить волокординчику. Молоко с медом. Одеть шерстяные носки. Проветрить комнату, чтобы холодно было и залесть в теплое одеяло.
Выпить волокординчику. Молоко с медом. Одеть шерстяные носки. Проветрить комнату, чтобы холодно было и залесть в теплое одеяло.
Ответ от Алсу[гуру]
точный удар в челюсть..
точный удар в челюсть..
Ответ от Павел Меренков[активный]
ну для начала надо выключить комп!
ну для начала надо выключить комп!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Очень хочу спать, но не могу уснуть. Как можно уснуть легко и быстро?