продукты с хромом таблица

Ответ от Первый[гуру]
Хром играет ключевую роль в регуляции инсулина и поддержании нормального уровня сахара в крови, участвует в обмене глюкозы и синтезе белков. Суточная потребность организма в этом элементе составляет 50–200 микрограммов. Наибольшее количество хрома содержится в сыре, хлебе и картофеле. Также покрыть ежедневную норму помогут мясо, репчатый лук, натуральный рис, бобовые культуры, черный перец, красная смородина, брусника и натуральный мед. Особенно важно следить за рационом беременным и кормящим женщинам, а также детям, поскольку дефицит хрома может приводить к повышению уровня холестерина и увеличивать риск развития диабета.