кофеин и магний

Ответ от Александр Савин[гуру]
Кофеин обладает легким мочегонным эффектом, поэтому при употреблении больших количеств кофе может незначительно усиливаться выведение магния, калия и кальция. Однако при умеренном потреблении этот эффект незаметен и не вредит здоровью. Кофе имеет мягкое слабительное действие, помогая регулярному пищеварению. Если вы беспокоитесь о потере минералов, добавляйте в напиток молоко. Оно богато кальцием и калием, что компенсирует возможные потери и делает кофе менее вредным. Растворимый кофе лучше ограничить. Умеренность важна во всем. Например, итальянцы пьют кофе ежедневно, и их средняя продолжительность жизни составляет 76 лет, что подтверждает безопасность напитка при разумном подходе.