Креатин до или после тренировки
Автор ChEcHeN_AuT задал вопрос в разделе Занятия спортом
Креатин. Креатин первый месяц надо после тренировки пить или перед ? мне сказали что надо после тренировки ... и получил лучший ответ
Ответ от AREN[гуру]
пей первую неделю по 2 столовые ложки в день - загрузочный цикл, и остальное время - по одной столовой ложке - разгрузочный цикл. Без разницы когда, но обязательно запивать сладким (виноградный сок в идеале, изза глюкозы)
Креатин моногидрат работает при достижении определённой концентрации в организме, для этого и делают загрузочный день. Поэтому нет разницы когда его пить -до или после тренировки.
Это креатиновые матрицы пьют до тренировки, и они не задержвают воду в организме. И ещё кое-что - мышцы после тренировок восстанавливает не креатин, а углеводы (или белки) . Креатин - чистая энергия, а моногидрат креатина, то есть чистый креатин, благодаря задержке воды в организме прибавляет в силе и объёмах мышц.
расскажите как и когда и с чем принимать креатин??? расскажите всё только не из интернета
Данные схемы максимально эффективны для каждого человека, они подходят для добавок от любого
подробнее...
как принимать гейнер,??? и сколько ложок грамов??
Зачастую гейнерами называют многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси, необходимые для
подробнее...
Кгда нужно пить протеиновый коктейль? До или после тренировки? Или и до и после?
Во-вторых, нет никакого смысла принимать протеин во время приема пищи или после него, он в этом
подробнее...
С чем пить креатин и протеин перед тренировкой.
креатин нужно пить за 40 мин до трени с чем-то сладким. можно без протеина, а лучше всего после еды
подробнее...
Что надо есть после тренировки, чтобы набрать мышечную массу?
Чтобы набрать массу, нужно совмещать интенсивные силовые тренировки с правильной диетой.
как качать мышцы на массу, а как на рельеф?
на рельеф это долгий разговор на каждые группы мышц разные упражнения насчет массы - зависит от
подробнее...
помощь о креатине.. Ребят за сколько принимать креатин до тренировки и за сколько (минут/часов) после тренировки?
за полчаса-он всасываться в кровь начинает примерно через такое время. Сам рассчитай. Я ел за
подробнее...
Какой креатин лучше?!
Креатин был признан «едой» , поэтому он не попадет в список запрещенных препаратов. «Креатин нельзя
подробнее...
Зачем нужен креатин и BCAA? Какую роль они играют?
BCAA хорошая вещь, помогает дополнительно восстановиться после тренировки, если конечно ты еще
подробнее...
Что принимать во время и сразу после тренировки в качалке - аминокислоты или сывороточный протеин?
За два часа до тренировки и протеин, и аминокислоты. За час - креатины. И после тренировки, через
подробнее...
Хочу узнать . Как вы мне посоветуете принимать изолят сывороточного протеина? Буду ставить голоса за норм ответы .
сывороточный протеин имеет усвояемость 2-3 часа. принимаешь раз с утра, второй раз сразу после
подробнее...
Подскажите как принимать спорт пит
ON 100% Whey Gold Standart Protеin если большой бюджет пить 3 раза в день? а так с утра и после
подробнее...