креатин фото

Ответ от Жужа Жужина[активный]
нет

Ответ от L-Pro[гуру]
Да. Но пока сказать немогу, т. к пью его всего неделю...

Ответ от Кирилл Алесковский[гуру]
Я пил. От моногидрата никакого положительного эффекта, кроме подскочившего креатинина в моче. От креалкалина - не понял пока. Думаю, что тоже ничего.

Ответ от Александр Б.[гуру]
эффект от креатина есть только во время его приема, он укрепляет связки, во время его приема твои рабочие веса вырастут килограмм на 7-10,но после окончания его приема эти же 7-10 кг опять упадут.
А побочка останется! !
Побочные эффекты креатина:
•Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
•В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
•Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
•Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
•Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
•Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.

Ответ от Aleks[гуру]
принимаю, эффект положительный если тренировка с весом 80-90% от МАХ. между подходами востанавливаешся лучше

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
сила и выносливость повышаются

Ответ от Алена[активный]
прибавляется много сил, значит, можно взять бОльший вес, как следствие - растут мышцы. но у большинства креатьинов есть минус: отложения жира с водой (больше всего это заметно на животе) . Формулы, которые не имеют этого эффекта, стоят дорого. лучше выбрать азот. эффект не такой мощный, сил не так много. но в конечном итоге он лучше (прям чувствуется, как мышцы раздувает:))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]