эффект от креатина
Автор Ynav задал вопрос в разделе Занятия спортом
Пили ли вы Креатин? как эффект? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[активный]
Прочитал ответы и подумал что люди пишут не о креатине а о метане или другом стероиде!
в нашей команде по троеборью оч много спортсменов принимали и принимают креатин могу сказать что зависит от индивидуальных особенностей организма но у большинства
наблюдаеться рост массы обычно 6-8 кг даже отобычного моногидрата и 15-20 кг в силовых но скажем фирмы в районе 600-700р за 500 грамм дешевые лучше не брать
также пробовали такие виды как Вольт, Хорс Пауэр, и найтрикс это креактин с азотом что дает просто феноменальную накачку крови в мышца а также Селмасс и Сел тек хард кор
все эти препараты дали оч положительный результат
Мне больше понравился Селмасс в плане массы и силы
нет
Да. Но пока сказать немогу, т. к пью его всего неделю...
Я пил. От моногидрата никакого положительного эффекта, кроме подскочившего креатинина в моче. От креалкалина - не понял пока. Думаю, что тоже ничего.
эффект от креатина есть только во время его приема, он укрепляет связки, во время его приема твои рабочие веса вырастут килограмм на 7-10,но после окончания его приема эти же 7-10 кг опять упадут.
А побочка останется! !
Побочные эффекты креатина:
•Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
•В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
•Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
•Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
•Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
•Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.
принимаю, эффект положительный если тренировка с весом 80-90% от МАХ. между подходами востанавливаешся лучше
сила и выносливость повышаются
прибавляется много сил, значит, можно взять бОльший вес, как следствие - растут мышцы. но у большинства креатьинов есть минус: отложения жира с водой (больше всего это заметно на животе) . Формулы, которые не имеют этого эффекта, стоят дорого. лучше выбрать азот. эффект не такой мощный, сил не так много. но в конечном итоге он лучше (прям чувствуется, как мышцы раздувает:))