креатиновые добавки



Автор Ильмир задал вопрос в разделе Занятия спортом

вредны ли Креатиновые добавки ???(для мышц) и получил лучший ответ

Ответ от Иван Конев[гуру]
Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т. е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Искусственно его синтезируют из саркозина и цианамида.
Креатин – натуральная субстанция, которая присутствует в мясе и рыбе, но также может вырабатываться в печени, почках и железах. Чтобы ежедневно получать 6 г креатина, нужно съедать по 4 кг мяса в день, а это вредно. Вот почему для вегетарианцев прием креатина целесообразен.
Приблизительно 98% общего количества креатина в организме находится в мышцах. Дополнительное употребление креатина ведёт к наращиванию мышечной массы за счет стимуляции синтеза мышечного белка. Мышцы делаются более массивными и сильными. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах (между мышечными волокнами) воды вследствие приема стероидов и кортизона.
Побочные эффекты
Пока что за креатином замечен всего один побочный эффект – прирост веса (до 2.5-3 кг в месяц) .
Побочных эффектов, проявляющихся сразу после приема креатина, почти не обнаружено. Подавляющее большинство людей не испытывает вообще никаких побочных эффектов. Если все же они проявляются, то являются слабо выраженными и легко переносятся (например, диарея, которая обычно проходит через 7-10 дней) .
Исследований, посвященных изучению побочных эффектов, проявляющихся через длительное время после приема креатина не проводилось, поэтому все н ижеследующее следует воспринимать, имея это в виду. Любой человек немедленно должен прекратить прием креатина, как только он почувствует любые необычные симптомы. Поскольку креатин – это белковая пищевая добавка, принимаемая в небольших дозах, теоретически побочных эффектов наблюдаться не должно.
Правда, некоторые ученые высказывали предположение, что длительный прием креатина может спровоцировать судороги в мышцах. Но конкретного подтверждения этому нет.

Ответ от Ўра[гуру]
Креатин в мясе содержится-мясо вредно?

Ответ от Артур Чернов[гуру]
Креатин - это обычная аминокислота. Все сказки о его чудодействии - РЕКЛАМА фирм производителей спорт питания! Бесполезно, но не вредно!

Ответ от Gigiamo[гуру]
Не читай бред, который написали выше. Не вредны, на то они и добавки!

Ответ от [КПСС]-александер TIKKIT[активный]
нет невредны!

Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
Любые добавки вредные. Лучше добиться скромных но собственных результатах, которые сохраняться на всю жизнь, чем надуться как шарик а потом твое тело замениться жировой тканью

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: вредны ли Креатиновые добавки ???(для мышц)
спросили в Sportbox
Зачем спортсмены колют инсулин?
Инсулин в спорте

Инсулин - гормон, производимый поджелудочной железой, который играет
подробнее...

Есть ли смысл приёма креатина в беге на средние дистанции? Или он только увеличивает силу для спринта?
На средние наверное нет. Вроде он помогает в беге только на короткие, да и то не сильно. Он же воду
подробнее...
спросили в Cumhuriyet
что такое креатин?
Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших
подробнее...

В какой пище есть креатин?
Креатин - это азотный амин, ежедневное поступление которого с продуктами питания составляет
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Лучшие Лучший
Какой гейнер лучше для быстрого набора мышечной массы???
Самые лучшие и продаваемые гейнеры:
Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от Weider — это просто
подробнее...

Уважаемые КУЛЬТУРИСТЫ, как вы считаете, что в спортивном питание самое основное?
1) Протеин+аминокислоты (гейнер+аминокислоты- на наборе массы)
2) Витаминеральные комплексыподробнее...
Креатиновые добавки на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Креатиновые добавки
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*