кто как похудел личный опыт

Ответ от Мари[гуру]
Личный опыт похудения подтверждает, что для стройной талии нужен комплексный подход. Основа — сбалансированное питание: отказ от сладкого, мучного и газировки, завершение ужина до 18:00. Популярна система Минус 60, где до 12:00 можно есть все, а обед и ужин состоят из определенных сочетаемых продуктов. Для талии эффективно кручение обруча, когда вес уже пошел вниз и появилась энергия. Отличные результаты дает бодифлекс: 10-15 минут занятий ежедневно на голодный желудок уменьшают объемы на пару размеров за пару месяцев, что работает даже после родов при грудном вскармливании. Ускорят процесс утренняя пробежка и упражнения на пресс, которые для быстрого эффекта делают дважды в день. Главное — регулярность, чтобы вес не вернулся.