квест бессонница москва отзывы

Ответ от Нина Сербинович[новичек]
Бессонница - следствие, надо убрать причину, что гораздо труднее, мысли, обиды, невыссказонность, даже матерюсь - посылаю всех подальше... НЕ помогает. Начала пить глицин и тенотен надеюсь запустить нормальный процесс сна!!

Ответ от Котено К[гуру]
Чтобы хорошо уснуть:
Не пейте на ночь много жидкости, особенно напитков, содержащих кофеин (чай, кофе, газировку, особенно колы и тоники).
Используйте постель только для сна и секса, тогда она будет ассоциироваться только с тем, для чего она предназначена, а не с чтением захватывающего романа или просмотром фильма ужасов.
Не экономьте на кровати и постельных принадлежностях. По статистике, около 20% случаев бессонницы вызывают внешние раздражители, в частности такие как слишком мягкий, жесткий или бугристый матрас, неудобная подушка, колючее одеяло...
Если не можете уснуть больше получаса, не лежите в постели. Уйдите в другую комнату, займитесь каким-нибудь спокойным делом (почитайте, но только не детектив и не газету со смакованием подробностей очередного теракта, посмотрите спокойную добрую телепередачу, послушайте тихую любимую музыку, примите теплую ванну) и возвращайтесь в кровать, когда почувствуете, что действительно захотелось спать.
Не спите при свете.
Хорошо усыпляют тихие монотонные звуки. Не зря детям поют колыбельные. Можете негромко включить записи спокойной музыки, звуков природы. Женщины часто хорошо засыпают во время спортивных трансляций.
Не пейте снотворное! Это сильнодействующие средства, которые для лечения бессонницы может назначить только врач. К тому же почти все снотворные препараты вызывают привыкание, приняв их несколько дней подряд, вы потом не сможете уснуть без них. И наутро после приема снотворного четовек обычно полдня чувствует себя разбитым. Принимайте снотворное только по назначению врача и только если справиться с бессонницей уже не помогают никакие другие средства.

Ответ от Инночка[гуру]
Просыпатся пораньше, утром на пробежку, контрастный душ, посещать бассейн, походить в сауну. Если Вы спите днем то ночью может быть бессонница.
Я например борюсь с бессонницей так : отработаю сутки на одной работе, потом не заходя домой бегу на другую, поэтому бессонницей не страдаю.

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Постараться максимально расслабить все мышцы

Ответ от Клише[гуру]
В течение дня тяжёлый физический труд с ног свалит

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Прочитала все советы, потому что тоже бывает такая напасть.
Больше всего понравился совет Yaroslav "Читать сочинения В. И. Ленина, "
Завтра побегу в букин искать лекарство.

Ответ от Mariia_johansson[гуру]
Враг сна
1.СТРЕСС (на работе, в повседневной жизни)
2.Малоподвижный образ жизни
3.Переедание на ночь
4.Храпение во сне
Для хорошего сна надо:
1.Убрать из головы все заботы или записать то что мучает на бумагу
2.Проветрить комнату, понижение температуры способствует улучшению сна
3.Некоторым мешает свет
4.Иногда помогает засыпать успокаиваюшая музыка
5.Теплая ванна на сон
6.Теплое молоко с медом
7.Отвар мяты, валерианки, хмеля 1:1:1
8.Режим дня ( засыпать и просыпаться в одно и то же время)
9.В спальне не должен стоять компютер или телевизор ( Я засыпаю под комп или ТВ)
10.Массаж на ночь
11.Упражнения расслабляющие мускулатуру перед сном.
Спокой ночи, добрых снов!

Ответ от Max borovyh[новичек]
4itat samuju ne ljubimuju knigu

Ответ от Vilson[активный]
Можно выпить стакан молока. Если не любишь молоко, можно чайку с медом.

Ответ от Vnrich[гуру]
Если Вам не спится произнесите про себя тысячу раз слово халва, наверняка после этого Вы погрузитесь в сладкий сон. Если Вы не заснули значит Вы говорили не то слово, надо было говорить рахат-лукум.

Ответ от Константин петров[активный]
Считать слоников……. девяносто девять, сто…….. милая не приставай, я пытаюсь уснуть.
Лучший способ это хороший секс…………………. .

Ответ от Ѝлло4ка[гуру]
сексом и до изнеможения...:)

Ответ от Аю[мастер]
спорт, прогулка перед сном, не наедаться на ночь

Ответ от Иринка[гуру]
пью я пью и без пробудно

Ответ от 3 ответа[гуру]