Автор Borc задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли качаться если мышцы болят? и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
Тренировать одни и те же сильно болящие мышцы не рекомендуется, так как боль сигнализирует о микроразрывах коротких миофибрилл из-за чрезмерной нагрузки. Лучше дать этим мышцам отдых на 2-3 дня, направив усилия на восстановительные мероприятия: массаж, сауну, плавание, контрастный душ и упражнения на гибкость. При этом качаться можно, если переключиться на другие группы мышц или выбрать легкую восстановительную активность. Не стоит пытаться перетерпеть сильную боль на той же группе мышц, это тормозит прогресс и ведет к перетренированности. Физическую нагрузку следует увеличивать постепенно, используя пилообразный принцип: чередовать тренировки с большой и малой интенсивностью, избегая постоянной средней нагрузки, от которой мало пользы.
ну если только из стороны в сторону)))))))))) ) мышцам лучше упражнения на растяжку дать.
Ну если хочешь мышцу порвать, то качайся дальше
болят - значит в них скопилась молочная кислота от нагрузок, надо подождать день-два, чтобы она вышла
болят или не болят, во вкус войдешь и про боль забудешь!
Болят - значит развиваются. Все нормально) Главное выходной делайте, Воскр. например.
если болят значит процесс идёт, у мня тоже болело всё по началу, некоторым это даже нравится....
правильно насчет растяжек говорят... вкупе с небольшой нагрузкой и все пройдет сразу
Не стоит, они обеднены кислородом. Подожди пару дней - и к станку!
смотря чем качаешься
Конечно можно. Болят мышцы, значит растуту. Ведь это у тебя здоровая боль, просто может у тебя повышена кислотность в крови, но это не страшно. А если ты на следующей тренировке перетерпишь боль, то потом будет гораздо легче.
Если мышцы болят сильно, то не надо!
Если болят приятно даже можно!
хочешь чтобы ослабла боль в мышцах, прими небольшую физическую нагрузку
если не употребляешь bcaa, креатин и т. д. нужно больше времени чтобы востанавливаться!
можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и
подробнее...
Какие мышцы качаются при беге? Качаются ли мышцы попы и пресса при беге?
Никакие, используются квадрицепсы, икроножные, бицепс бедра, еще несколько более мелких. Не
подробнее...
Реально ли накачаться на турнике и брусьях
Да, накачаться на турнике и брусьях вполне реально. Вы сможете развить силу, выносливость и рельеф,
подробнее...
Можно ли качать спину и плечи в рамках одной тренировки? вопрос к качкам, силовикам и остальным грамотным 🙂
Вариаций очень много! Можно, но лучше в шахматном порядке в одной тренировке больше грузить спину,
подробнее...
какие мышцы качаются при отжиманиях ???
Отжимания с узкой постановкой рук
# Достоинства: Это движение, подобно жиму лежа узким хватом,
подробнее...
Можно ли качаться перед сном?
главное условие - тренироваться в одно и то же время. пиковое время для тренировок приходится на
подробнее...
Можно ли курить и качаться?
Долго об этом писать, постараюсь по короче. Если ты решил немного покачатся, то есть в спортзале не
подробнее...
Можно ли тренироваться каждый день?
ЦИТАТА С САЙТА:
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее количество
подробнее...
У меня вопрос. Можно ли похудеть,если кушать одни мюсли или есть на обед и ужин???
Нужно откататься от хлеба, сладкого и мучного и фастфуда! уменьши порцию! есть побольше фруктов и
подробнее...