Автор ERnER задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Можно ли качаться перед сном? и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
главное условие - тренироваться в одно и то же время. пиковое время для тренировок приходится на вечер, когда температура тела, сердечный ритм, время реакции и даже гибкость находятся на оптимальном уровне. но это все что касается тренировок. а вот с прессом совсем другая методика.
*** на заметку ***
все зависит от техники качания пресса. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо "кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые "кубики", то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения.
Источник: медсестра по массажу, личный блог
Как нервопатолог не рекамендую качаться перед сном, вы повышаете тонус мышщ и раздражаете нервную систему.
знаю что утром сложнее заставить себя но на много полезнее.
да и ночная тренеровка не даст вам результата.
ржу нимагу)) ) ИНТЕРЕСНО а когда вы занимаетесь сексом ...все заканчивается на 3 отжимании? далее кроме шуток ...силовые упражнения за 1-2 часа (лучше 3) до сна более эффективны, чем утренние.
самый пик организма с 17 до 21 часа, в это время рекомендуют занятия культуризмом, силовые. Позже не очень хорошо для сердца, да и заснуть будет сложно.
В это время печень работает не надо ей тяжело будет.
не стоит....
лучше утром.... тем более что профессиональный невропатолог Вам это посоветовала...