можно ли каждый день бегать

Ответ от Лена савина[новичек]
Бегать каждый день и регулярно увеличивать дистанцию.

Ответ от /Iexa[активный]
Я сам бегаю по 1ч 10-1ч25 минут. Каждый день, но на неделе даю пару дней даю мышцам отдохнуть. обычно в среду и в субботу. Мне лично это не дает чувствовать тяжесть в ногах и ноги бодрые всегда.

Ответ от Евгения[гуру]
5дней в неделю максимально, но если вы еще чем то занимаетесь фитнесом, каратэ и т. д то и 4дня хватит. Бегать лучше до тренировок других и после бега делать ногам растяжку или горячую ванну для уменьшения болей.

Ответ от Ђатьяна Плиско[активный]
смотря какого результата ті хочешь достичь.... каждій день бегать не стоит... потом будут судороги хватать (
самій лучший вариант - через день. и каждій день увеличивай расстояние процентов на 15-20...

Ответ от Mary Cherry[гуру]
Ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег
Греческие ученые утверждают, что ходьба в интенсивном темпе помогает похудеть лучше, чем быстрый бег. Они наблюдали за весом 14 женщин, которые регулярно занимались упражнениями в течение трех месяцев. Те из них, кто занимался в спокойном ритме, похудели сильнее, чем те, кто занимался интенсивно. Тем не менее, женщины, тренировавшиеся интенсивно, худели более гармонично. У них не уменьшилась мышечная масса.
Известно, что для похудения достаточно тратить больше калорий, чем съедаешь. Но ученым не было ясно, как интенсивность упражнений влияет на соотношение в организме жировой и мышечной ткани. Для изучения этого вопроса греческие исследователи разделили женщин на две группы. Одна группа тренировалась четыре раза в неделю в спокойном темпе, другая - более интенсивно. Нагрузка была рассчитана так, чтобы женщины теряли по 370 калорий за одно занятие. Прошло три месяца. Женщины, занимавшиеся в спокойном темпе, в среднем похудели на 3 кг, а женщины, занимавшиеся интенсивно, потеряли меньше 2 кг.
У тех кто тренировался менее интенсивно, тощая масса тела (масса тела минус масса жировой ткани) слегка уменьшилась. А у тех, кто занимался в напряженном темпе (220 грамм и 450 грамм соответственно) , слегка увеличилась.
Ученые предполагают, что женщины, занимавшиеся интенсивно, похудели меньше, так как больше ели или пассивно проводили свободное время из-за утомления.
Для понимания того, в каком ритме следует тренироваться, ученые рекомендуют просто ориентироваться на частоту сердцебиений.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]