50 подтягиваний через 7 недель
Автор Lonely Wanderer задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли подтягиваться каждый день? и получил лучший ответ
Ответ от EmWCai 4paY[гуру]
Подтягиваться каждый день можно, но подход зависит от цели. Для роста силы и массы лучше тренироваться через день с дополнительным весом, делая четыре подхода по шесть-восемь повторений. Если цель — выносливость и увеличение количества раз, ежедневные тренировки допустимы. Нагрузку распределяют на весь день, набирая общую сумму, например сто повторений. Тело станет более рельефным, но большой мышечной массы не будет. Главное правило: никогда не работайте через не могу. Связки восстанавливаются дольше мышц, и перегрузка грозит травмой. Добавляйте объем постепенно. Меняйте методику каждые два-три месяца, так как организм адаптируется и прогресс замедляется. Регулярность полезна для мышечной памяти, но только без фанатизма.
подтягивайся! это легко! тем более ты для себя занимаешься
Да. Первая ошибка всех начинающих - пытаются найти правильную методику. Но отчасти правильные очень многие. Нету такой одной -САМОЙ ПРАВИЛЬНОЙ. Главное подтягивайся- результат будет. Все зависит от целей. Хочеш мышечную массу? Подтягивайся с отдыхом в один день, но тогда с доп. весом. Но я вижу ты хочешь увеличить выносливость. Обычно когда хотят делать больше раз делают каждый день - в течение всего дня каждый день в сумме по 100раз например... Если человек хочет СИЛу, тогда делает с доп. весом. раз в 2 дня по 4 подохда по 6-8 раз. Фишка в том что делай хоть 6 хоть 50 ты сильнее не будешь, а будешь более выносливым. Сила это первые - 5-8раз Дальше выносливость. Хочешь кол-во? Ну тогда каждый день много много раз. Да будет тяжело. Но не жди больших мыщц. Станешь более подтянутым и рельефным. похудеешь. ТАК ВОТ либо масса и сила, либо рельеф. похудение. выносливость и колличество. пиши в личку могу программку составить. Удачи!
вперед, я когда долго турником не занимаюсь, много раз не подтянусь. но так чтобы не заниматься, такого не бывает. у мышц есть память, лучше часто подтягиваться!
конечно можно! Нужно даже
ТОЛЬКО НЕ РАБОТАЙ ЧЕРЕЗ НЕМОГУ - КРОМЕ МЫШЦ ЕСТЬ СВЯЗКИ, И ИХ МОЖНО ПОРВАТЬ. ЛУЧШЕ ДОБАВЛЯТЬ ПОНЕМНОГУ - НЕ ТОРОПИСЬ .
Подтягивайся 3 раза в неделю, и подтягивайся как можно больше.
вот те совет от чемпиона мира по классическому ББ
попробуй обе! я тебе главный секрет накачки открою, методика работает два три месяца, потом ее надо менять, т. к организм адаптируется, т. ч от смены методик больше пользы, чем от одной очевидной, допустим вторая кажется логичной и правильной, но через три месяца она затормозит и ...
методика одна - каждый день идти на турник и она 100% работает
конечно же да
Как научиться подтягиваться на турнике, если не можешь даже один раз подтянуться?)...
Чтобы научиться подтягиваться с нуля, повесьте турник дома, чтобы избежать стеснения. Начните с
подробнее...
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля???
негативные подтягивания дадут тебе силу 100%, вот только про скорость реакции твоего организма на
подробнее...
Хочу научиться подтягиваться раз 40-50
Берешь гантели в руки и запястья на себя и от себя,
Каждый день или несколько раз в день точно
подробнее...
каким хватом нужно делать подъем штанги на бицепс чтобы развивать его в ширину? широким или узким хватом?
1.Чтобы руки стали больше, их надо
сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная
подробнее...