На каких тренажерах заниматься чтобы похудели ноги
Автор Мария Дружинина задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как и на каких тренажерах надо заниматься,чтобы похудеть,а не накачаться?Нужно,чтобы жир уходил,а его,любимого,много!) и получил лучший ответ
Ответ от Дженни[гуру]
Для похудения оптимально сочетать кардиотренажеры и силовые нагрузки. Начинайте с бега или быстрой ходьбы по 20–30 минут три раза в неделю, либо ежедневной ходьбы по 3–4 километра. Если при беге болят суставы, первое время перевязывайте колени эластичными бинтами. Затем переходите к силовым тренажерам или гантелям два раза в неделю для тонуса мышц и устранения дряблости. Женщине случайно накачаться почти невозможно из-за низкого уровня тестостерона, мышцы не растут без увеличения веса отягощений. Для сжигания жира нужно почаще менять упражнения, в отличие от набора массы. Чтобы худеть, после занятий не рекомендуется есть 1–2 часа, можно пить только простую или минеральную воду. Для составления безопасной программы возьмите несколько персональных тренировок.
Марафонский бег, я думаю вам в этом посодействует 🙂
Тренер по фитнесу всегда нам говорила, что от любых физических упражнений:
- ХУДЕЮТ, если после занятий ничего не есть 1, а лучше 2 часа. Пить в это время только простую воду или минералку.
- НАКАЧИВАЮТСЯ МЫШЦЫ, если сразу после занятий начать есть.
прежде чем на тренажеры залазить надо подходящую диету подобрать а лучше всего 2 недельки лечебное голодание,
если суставы болят, то эллипс (ну типа лыж) или велотренажёр
хотя без силового тренинга вы тело в порядок не приведёте
Сначала подбор диеты у врача, затем в спорт зал и хотя бы месяц два заниматься с личным тренером.. . он сможет правильно подобрать нагрузку.. . Самодеятельность здесь не приветствуется.. . можно и больше в объёмах стать
А нам тренер говорит, что для ПОХУДЕНИЯ нужно сочетать аэробику и тренажеры и почаще менять упражнения, а для НАКАЧКИ мыщц - наоборот, делать одни и те же упражнения на одни и те же группы мыщц. А про питание вообще отдельная тема, и кстати нам советуют СРАЗУ ПОСЛЕ тренировки съедать конфетку, т. к. появляется т. н. "углеводное окно", и это сделать практически необходимо, чтобы сжигался жир.
НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ.. .
Я всегда была и есть склонна к полноте.
Похудела за 3 месяца на 18 кг. Ничего истязающего!
1. Раздельное и правильное питание
2. БЕГ.. БЕГ.. БЕГ (суставы сначала болели с непривычки, но стала перевязывать эластичными бинтами колени и скоро все прошло)
3. а уже потом тренажеры, чтоб задать тонус мышцам и избавиться от дряблости. Я кстати совмещала: сначала бегала в течение 20-30 минут и тут же в тренажерный зал.. 3 раза в неделю!
В тонус войдешь быстро. Я всю жизнь любила булочки ...сладкое и прочюю дрянь, Как оказалось всего пару тройку дней с ограничением еды и ты уже привыкла! И еще Оооооочень помогает чай Турбослим (только чай... он природный... травки) . Он хорошо выгоняет воду из организма, причем лишнюю.
Я вот в 1-й месяц похудения одной воды скинула 10 кг, а остальные 8 кг уже сложнее... там уже жир и его надо усиленно истязать бегом!
Желаю удачи! Все получится! Сама никогда не верила, что похудею! Вот 3 месяца назад родила и снова взялась за себя!
Не переживайте. Женщине накачаться почти невозможно на любом тренажере из-за ничтожно малого содержания тестостерона в крови.
Эффективнее всего сочетать быструю ходьбу (ежедневно километра по 3-4) и силовые тренировки (гантели или тренажеры, 2 раза в неделю) .
Мышцы не увеличиваются, если вес гантелей не растет - факт!
Удачи!
на любых не накачаешься при небольшой нагрузке и длинных сетах, и низкоуглеводном питании
Как сделать так, чтобы похудели руки???
Чтобы руки стали худыми, помните главное: локальное жиросжигание невозможно, руки худеют вместе со
подробнее...
Как быстро похудеть и убрать бока?
Ответ на вопрос как убрать бока, должен решаться комплексно - применение физических упражнений,
подробнее...
Как заниматься в бассейне,если умеешь плавать только обычно?Сколько по времени нужно заниматься,чтобы похудеть?
Чтобы похудеть с помощью плавания, важно соблюдать регулярность и контролировать питание.
подробнее...
Как правильно делать приседания и выпады чтобы ноги похудели, а не набирали мышечную массу? см. внутри
Делать быстро! Да вы и не сможете такое кол-во сделать! Рекомендую пока начать просто
подробнее...