Автор Елена Филиппова задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Кто увлекается закаливанием?Подскажите, как начать обливаться холодной водой? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Кохно[гуру]
Лучше почитать книжки на эту тему: надо сначала собраться (закалиться) с духом. С одного вопроса в ответах - не начать. А начинать надо с комфортной температуры. Кому какая нравится: 25, 26,30. (Я наливал воду в ведерко 5 литров и мерил градусником. Потом, градусам к 12 необходимость измерять отпала сама собой. А летом приходилось доливать воду из холодильника) . И снижать постепенно, понедельно на 1-2 градуса. если снизили на 2 градуса и чувствуете не комфортно - повысьте на 1. Или продлите эту темпер еще на недельку. И постоянно в одно и то же время. Тогда организм привыкнет. Имейте в виду: не облились один раз - вернули организм на неделю назад. Пропустили неделю - считайте не обливались никогда. Организм прореагирует болезнью сразу.
Начни с контрастного душа, с небольшой разницы температур. Удачи!:)))
Сложно себя заставить. Я так сидя в ваной - наливаю ковшик холодной воды-обливаюсь-потом сразу ковшик воды из ванно. Мне почему-то так легче, чем из душа.
Начните с воды комнатной температуры. Обтирание рук. ног. потом контрастный душ. потом обливание.