не могу бегать

Ответ от Vikky[гуру]
Если вам тяжело долго бегать, главное правило — не перегружать сердце и не заниматься насилием над собой. Начните с очень коротких дистанций, например со 100 метров без перерыва, или с пятиминутных пробежек. Тренироваться лучше в то время суток, когда у вас самый высокий тонус. Это может быть вечер или утро, но не раньше чем через 40 минут после пробуждения. Увеличивайте время и темп постепенно, по своим ощущениям, обязательно оставляя запас сил на следующую тренировку. Заниматься нужно регулярно, но не до полного изнеможения. Если бег все равно дается слишком тяжело и негативно влияет на самочувствие, возможно, это просто не ваш вид активности. Отличной и безопасной альтернативой для коррекции веса станут длительные пешие прогулки, которые тоже прекрасно развивают выносливость.