низкокалорийные завтраки

Ответ от Анастасия Реброва[активный]
каши, творог, йогурты, омлет

Ответ от Александр Паничев[активный]
кашка минутка

Ответ от Eternal[гуру]
я люблю высококачественные мюсли без сахара (разные сорта) со свежим молоком (которое продаётся в стеклянных бутылках) . иногда режу банан. Мне хватает этого завтрака на 6-8 часов, даже при физической работе.

Ответ от Svetlanka[гуру]
Рецепт приготовления вкусного, полезного и низкокалорийного завтрака очень прост и займет у вас буквально пару минут. Берем 100 грамм мюсли, добавляем пару ложек меда, горсть каких-либо ягод и 200 грамм обезжиренного йогурта. Все перемешиваем – легкий завтрак готов. Такой завтрак зарядит вас энергией на несколько часов и в то же время не позволит набрать лишних килограммов.
Также низкокалорийный завтрак может состоять из кисломолочных продуктов (кефир, йогурт) , в который добавлены фрукты или сухофрукты ( в частности чернослив) .
Не стоит забывать о кашах – пшенная каша на воде, с добавлением фруктов, также станет сытным и одновременно легким завтраком для людей, следящих за своей фигурой.

Ответ от Befish84[гуру]
каши кушайте, и находите возможность сжечь калории, а токуда не глянь, все боятся их получить. спорт и активный образ жизни

Ответ от Ёветлана Пантюхина[гуру]
Мюсли с кефиром, овсянка

Ответ от Владимир Птохов[гуру]
Соте из креветок с цветной капустой (готовится 15 минут)
На сковороде смешать крахмал, рубленый лук, чеснок, соль, перец. Добавить сливочное масло и прогреть. Добавить цветную капусту, креветки и вино. Тушить под крышкой примерно 10 минут. Сверху посыпать петрушкой.
300 г креветок, 200 г цветной капусты, 150 г белого сухого вина (шампанское или виноградный сок) , 50 г масла, 1 луковица, 1 зубок чеснока, 1 с. л. крахмала
Фото
Паста Mezzanotte «полуночная» (готовится за 10 минут)
Это простое блюдо в Италии делают, если вдруг ночью пришли друзья
Сделайте пасту по инструкции на пакете «al dente» и займитесь соусом. Прогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте давленый чеснок и красный перец, обжарьте, чтобы чеснок зазолотился – не дайте ему подгореть. Добавьте в сковороду пасту, затем петрушку. Смешайте, посыпьте сыром. Подавайте сразу же.
400 г пасты (лучше волосы ангела capellini), 100 г оливкового масла, 50 г пармезана, 3 зубчика чеснока, 1 с. л. сладкого красного перца, рубленая петрушка
Фото

Ответ от Мисс Блонда[гуру]
хлопья

Ответ от Лелька[гуру]
А бутерброд с сыром это нынче низкокалорийно?
Переходите на мюсли, хлопья и каши на воде (варить не надо, просто заливаете кипятком и через 5 мин завтрак готов) , йогурты - сытно, полезно, быстро, низкокалорийно

Ответ от Ўжная Ночь[гуру]
Ешьте творог обезжиренный, сметаны добавьте, чтобы сухой не был.
Или изюм в него добавьте.
Приличную настоящую кашу можно с вечера сварить и утром разогреть.
Рисовая каша к примеру, очень хороша. с изюмом, курагой, или яблоками в сиропе, на ваш вкус.
А мюсли и прочее, все от лукавого, и нет в них, ни чего полезного, это я вам, как специалист говорю.

Ответ от Nighthawk sage[гуру]
Не нужен вам низкокалорийный завтрак - быстро есть захочется и голова плохо будет варить... .
Хотя окончательно решать что будете делать со своим здоровьем только вам!
И так мой совет: это замачивание крупы на ночь!
Берете гречку - самый оптимальный случай! Залили водой. Утром просто РАЗОГРЕЛИ и все! ! Добавьте то к чему душа лежит: хоть мед, хоть молоко, хоть кефир!! ! Варить вообще на надо: просто набухшая разогретая крупа!! ! Это специфика гречки - ее сырой можно кушать!
Можно и Геркулес на ночь замочить, тогда утром он варится очень быстро! А вообще классически эта каша варится вечером на воде. Утром просто разогреваете и добавляете что хотите: джем, мёд, сгущенку, горячее молоко, масло сливочное... .
Ну собственно то же можно сделать и с рисом.
Ну и еще орехи для каши: с вечера их замачивают, а утром кладут когда каша полностью готова и подается на стол! Аналогично поступают с сухофруктами.
Вместо сыра сделайте пасту с творогом и запейте теплым молочком, ну или какао с молоком или кофе с молоком.... В общем что-то где есть горячее молоко.... в общем даже чай с молоком делают.. .
А сыр - вообще то достаточно жирный продукт, но там есть кальций и белок, но он слишком дорогой и его прекрасно заменяет творог или сметана или молоко в достаточном количестве!
А вообще вареное яйцо или паровой минтай (в нем практически нет жира, и если не жарить - то и не добавиться) дадут белок на завтрак. А яблоко или тертая морковка - прибавят витаминчиков! ! Вот и будет идеальный завтрак: белок БЕЗ жира + овощи/фрукты!!

Ответ от 3 ответа[гуру]