объем пищи за один прием

Ответ от Ђатьянка[гуру]
Объем пищи за один прием должен быть комфортным, но есть проверенные ориентиры. Оптимально съедать по 250 граммов три раза в день и по 150 граммов дважды. Если вы питаетесь 5–7 раз в день, размер порции удобно сравнивать с яблоком или колодой карт. Когда трапеза состоит из нескольких блюд, рекомендуется съедать примерно по 100 граммов каждого. При этом важно учитывать не только вес, но и калорийность: полкилограмма капусты и полкилограмма мороженого по-разному влияют на организм. Также полезно помнить правило: половина желудка заполняется едой, четверть водой, а четверть остается для воздуха. Уходить из-за стола лучше с легким чувством голода.