обратный хват

Ответ от Arr argh[гуру]
В одном случае качаются больше бицепсы, в другом- спинные мышцы (кажется широчайшая). Чем шире хват (в обоих случаях) , тем меньше нагрузка на бицепсы и больше на спинные

Ответ от Михаил Смирнов[гуру]
Обратный хват -больше нагрузки на бицепсы. Прямой - больше на широчайшие спины. Но если подтягиваешся мало - делай как можеш, скоро всё прийдёт в норму и тебе будет всё равно как подтягиваться.

Ответ от Кирилл Кречет[активный]
При обычном хвате, когда рука разогнута, бицепс максимально растянут. При обратном хвате бицепс не доконца расслаблен. Это как отжиматься от пола не на полную. При максимальной нагрузке (чередование полного сжатия и расслабления) мышца должна максимально растягиваться и максимально растягиваться для большей работоспособности. Анатомия.

Ответ от Ђимур Шакуров[гуру]

При выполнении подтягиваний обратным хватом основная нагрузка приходится на бицепс и низ широчайших мышц.
Кроме этих мышцы, при выполнении подтягиваний обратным хватом в работе учавствуют:
1. Трапециевидная мышца
2. Большая круглая мышца
3. Ромбовидная мышца
4. Задняя дельтовидная мышца
5. Подостная мышца.

Подтягивания средним обратным хватом
Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы

Подтягивания узким обратным хватом
Основной акцент: низ широчайших, бицепсы.

Ответ от Женек пашонин[гуру]
задействованны другие мышцы спины и бицепс))

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
на бицепс нагрузка идет.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]