Автор Blackmist 95 задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подтягивания обратным хватом. В чем отличие от обычных? (группы мышц) и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Белов[эксперт]
на бипепс больше идет.
Ответ от Arr argh[гуру]
В одном случае качаются больше бицепсы, в другом- спинные мышцы (кажется широчайшая). Чем шире хват (в обоих случаях) , тем меньше нагрузка на бицепсы и больше на спинные
В одном случае качаются больше бицепсы, в другом- спинные мышцы (кажется широчайшая). Чем шире хват (в обоих случаях) , тем меньше нагрузка на бицепсы и больше на спинные
Ответ от Михаил Смирнов[гуру]
Обратный хват -больше нагрузки на бицепсы. Прямой - больше на широчайшие спины. Но если подтягиваешся мало - делай как можеш, скоро всё прийдёт в норму и тебе будет всё равно как подтягиваться.
Обратный хват -больше нагрузки на бицепсы. Прямой - больше на широчайшие спины. Но если подтягиваешся мало - делай как можеш, скоро всё прийдёт в норму и тебе будет всё равно как подтягиваться.
Ответ от Кирилл Кречет[активный]
При обычном хвате, когда рука разогнута, бицепс максимально растянут. При обратном хвате бицепс не доконца расслаблен. Это как отжиматься от пола не на полную. При максимальной нагрузке (чередование полного сжатия и расслабления) мышца должна максимально растягиваться и максимально растягиваться для большей работоспособности. Анатомия.
При обычном хвате, когда рука разогнута, бицепс максимально растянут. При обратном хвате бицепс не доконца расслаблен. Это как отжиматься от пола не на полную. При максимальной нагрузке (чередование полного сжатия и расслабления) мышца должна максимально растягиваться и максимально растягиваться для большей работоспособности. Анатомия.
Ответ от Ђимур Шакуров[гуру]
При выполнении подтягиваний обратным хватом основная нагрузка приходится на бицепс и низ широчайших мышц.
Кроме этих мышцы, при выполнении подтягиваний обратным хватом в работе учавствуют:
1. Трапециевидная мышца
2. Большая круглая мышца
3. Ромбовидная мышца
4. Задняя дельтовидная мышца
5. Подостная мышца.
Подтягивания средним обратным хватом
Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы
Подтягивания узким обратным хватом
Основной акцент: низ широчайших, бицепсы.
При выполнении подтягиваний обратным хватом основная нагрузка приходится на бицепс и низ широчайших мышц.
Кроме этих мышцы, при выполнении подтягиваний обратным хватом в работе учавствуют:
1. Трапециевидная мышца
2. Большая круглая мышца
3. Ромбовидная мышца
4. Задняя дельтовидная мышца
5. Подостная мышца.
Подтягивания средним обратным хватом
Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы
Подтягивания узким обратным хватом
Основной акцент: низ широчайших, бицепсы.
Ответ от Женек пашонин[гуру]
задействованны другие мышцы спины и бицепс))
задействованны другие мышцы спины и бицепс))
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
на бицепс нагрузка идет.
на бицепс нагрузка идет.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подтягивания обратным хватом. В чем отличие от обычных? (группы мышц)