они растут

Ответ от Владыка Вселенной[гуру]
Боль в мышцах не является прямым индикатором того, что они растут. Часто боль после непривычной нагрузки связывают с накоплением молочной кислоты, но настоящий рост происходит по другому механизму. Во время тренировки в мышечных волокнах образуются микротравмы. Когда организм восстанавливает эти повреждения, волокна срастаются с утолщением. Множество таких восстановленных волокон и дают прирост объема мышцы. Поэтому они растут не от самого ощущения боли, а от качественного восстановления после микроразрывов. Отсутствие боли не значит, что роста нет, а сильная боль не гарантирует лучший результат. Главное для развития мышц — это регулярная нагрузка и полноценное восстановление.