Как растут мышцы
Автор WaRNeT-MC задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как растут мышцы? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений[гуру]
Мышцы во время тренировки лишь набухают, но не растут. Расти мышцы начинают после тренировки. Спустя 1-2 или больше ( в зависимости от интенсивности тренировки) мышцы восстанавливаются и потом перестают расти, то есть после того как мышцы восстановились нужно снова их качать. Пока мышцы восстанавливаются после нагрузки на них, они растут, а потом их нужно снова качать.
Ответ от АлексейВикторович[новичек]
вот попробуй комплекс питания для набора мышечной массы разработанный на основе схем питания атлетов ИФББ.
всё работает, тренирую по нему ребят в клубе уже больше года!
вот попробуй комплекс питания для набора мышечной массы разработанный на основе схем питания атлетов ИФББ.
всё работает, тренирую по нему ребят в клубе уже больше года!
Ответ от Миха Денисов[новичек]
При физ нагрузках на мышцах образуются микро разрывы, при достаточном количестве энергии эти разрывы восстанавливаются с небольшим запасом. Т. е. чем больше ты будешь заниматься тем больше вырастут мышцы. (Мышцы растут после тренировки). Таким образом получается если хочешь накачаться нужно усиленно стараться и потреблять нужное количество энергии.
При физ нагрузках на мышцах образуются микро разрывы, при достаточном количестве энергии эти разрывы восстанавливаются с небольшим запасом. Т. е. чем больше ты будешь заниматься тем больше вырастут мышцы. (Мышцы растут после тренировки). Таким образом получается если хочешь накачаться нужно усиленно стараться и потреблять нужное количество энергии.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Как растут мышцы. Механизм роста. Тренировка мышц.
Никогда не задумывались из-за чего и как растут мышцы? Какой механизм роста мышц!
Мышца, этот самый экономичный и мире двигатель, очень неохотно раскрывает свои секреты. Механизм новообразования мышечных волокон неясен до сих пор. Эксперименты не выявили каких-либо заметных изменений в количестве мышечных волокон после тренировок. Таким образом, можно считать, что самый последний заморыш и Геракл по числу мышечных волокон не имеют друг перед другом никакого преимущества.
В процессе выполнения упражнений мышечная масса частично как бы разрушается. Зато в период отдыха она снова целиком восстанавливается. Больше того. Наблюдается так называемая суперкомпенсация. Это означает, что если перед тренировкой мы имели, допустим, 100 единиц массы (числа условные) , то после работы ее стало лишь 90. Затем в период отдыха масса не только снова возвращается к исходному уровню, но как бы по инерции проскакивает его. В результате мы получаем уже не 100 единиц массы, а несколько больше. Это и есть суперкомпенсация. Заметим, что это явление наблюдается не только в приросте мышечной массы, но и в улучшении качества мышц.
Тренировка мышц заключается главным образом в утолщении мышечных волокон. Мышечная масса наращивается за счет увеличения количества толщины мышечных волокон. Утолщение мышечных волокон сопровождается синтезом сократительных элементов — миофибрилл. Миофибриллы похожи на длинные белковые нити, которые способны сокращаться, поглощая энергию. Работа миофибрилл всецело зависит от энергетического состояния клетки, то есть от количества питательных веществ, кислорода, витаминов и минералов. Регулярные тренировки приводят к разрастанию в мышцах кровеносных сосудов (это увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами) , а также к увеличению концентрации в мышечных клетках различных ферментов, при помощи которых вырабатывается энергия. Как стало понятно, для развития мышц необходимы не только белки, но и витамины и минералы, способствующие выделению энергии и сокращению мышц (сокращение мышц, например, невозможно без кальция).
При тренировке, имеющей целью увеличение силы, мышцы прибавляются в объеме значительно больше, чем при тренировке на выносливость, ибо сила зависит от поперечного сечения мышечных волокон, а выносливость - от добавочного количества капилляров, окружающих эти волокна.
Как растут мышцы. Механизм роста. Тренировка мышц.
Никогда не задумывались из-за чего и как растут мышцы? Какой механизм роста мышц!
Мышца, этот самый экономичный и мире двигатель, очень неохотно раскрывает свои секреты. Механизм новообразования мышечных волокон неясен до сих пор. Эксперименты не выявили каких-либо заметных изменений в количестве мышечных волокон после тренировок. Таким образом, можно считать, что самый последний заморыш и Геракл по числу мышечных волокон не имеют друг перед другом никакого преимущества.
В процессе выполнения упражнений мышечная масса частично как бы разрушается. Зато в период отдыха она снова целиком восстанавливается. Больше того. Наблюдается так называемая суперкомпенсация. Это означает, что если перед тренировкой мы имели, допустим, 100 единиц массы (числа условные) , то после работы ее стало лишь 90. Затем в период отдыха масса не только снова возвращается к исходному уровню, но как бы по инерции проскакивает его. В результате мы получаем уже не 100 единиц массы, а несколько больше. Это и есть суперкомпенсация. Заметим, что это явление наблюдается не только в приросте мышечной массы, но и в улучшении качества мышц.
Тренировка мышц заключается главным образом в утолщении мышечных волокон. Мышечная масса наращивается за счет увеличения количества толщины мышечных волокон. Утолщение мышечных волокон сопровождается синтезом сократительных элементов — миофибрилл. Миофибриллы похожи на длинные белковые нити, которые способны сокращаться, поглощая энергию. Работа миофибрилл всецело зависит от энергетического состояния клетки, то есть от количества питательных веществ, кислорода, витаминов и минералов. Регулярные тренировки приводят к разрастанию в мышцах кровеносных сосудов (это увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами) , а также к увеличению концентрации в мышечных клетках различных ферментов, при помощи которых вырабатывается энергия. Как стало понятно, для развития мышц необходимы не только белки, но и витамины и минералы, способствующие выделению энергии и сокращению мышц (сокращение мышц, например, невозможно без кальция).
При тренировке, имеющей целью увеличение силы, мышцы прибавляются в объеме значительно больше, чем при тренировке на выносливость, ибо сила зависит от поперечного сечения мышечных волокон, а выносливость - от добавочного количества капилляров, окружающих эти волокна.
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
Роман Камлюк вон точно отмерил за сколько у него мышцы растут)
Роман Камлюк вон точно отмерил за сколько у него мышцы растут)
Ответ от Артур Геннадьевич[активный]
нужна правильная программа..
конечно нужен! ! мышцы растут во время отдыха (режим, поменьше стрессовых ситуаций.. ) ,а чтобы они росли им нужна хорошая подпитка, (+витамины), если не будут соблюдены эти условия ничего расти не будет.
нужна правильная программа..
конечно нужен! ! мышцы растут во время отдыха (режим, поменьше стрессовых ситуаций.. ) ,а чтобы они росли им нужна хорошая подпитка, (+витамины), если не будут соблюдены эти условия ничего расти не будет.
Ответ от ЀК[гуру]
Когда ты тягаешь очень тяжёлый вес и очень много, проще говоря, когда делаешь свои подтягивания в несколко раз, то волокна мышц рвутся. На месте порваных волокон растут новые волокна, но уже в большем количестве... Как бы с запасом на будущее. Растут примерно 72 часа. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Лично у меня 72 часа. Да можешь и сам проверить, сделай какое-нить непривычное упражнение, например присядь раз 100 за 3 подхода. Сначало ничего не будет болеть. На следующий день появится масенькая боль. На 2 сильная. А вот на третий день почувствуешь, что боль начала проходить и у тебя как бы появились силы... Короче, ты попробуй и сможешь подробно ответить на свой вопрос. Так как тело у каждого разное. Изучи себя, научись слушать себя.
Так что отдых нужен. Лично я... Да и многие люди тренируются по группам мышц. Например, сегодня руки и грудь, завтра пресс и спина, а послезавтра ноги... И так по кругу. При таком раскладе и организм не сильно выдыхается, и качаешь всё, что надо.... Да и отдых необходимый присутствует!
Когда ты тягаешь очень тяжёлый вес и очень много, проще говоря, когда делаешь свои подтягивания в несколко раз, то волокна мышц рвутся. На месте порваных волокон растут новые волокна, но уже в большем количестве... Как бы с запасом на будущее. Растут примерно 72 часа. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Лично у меня 72 часа. Да можешь и сам проверить, сделай какое-нить непривычное упражнение, например присядь раз 100 за 3 подхода. Сначало ничего не будет болеть. На следующий день появится масенькая боль. На 2 сильная. А вот на третий день почувствуешь, что боль начала проходить и у тебя как бы появились силы... Короче, ты попробуй и сможешь подробно ответить на свой вопрос. Так как тело у каждого разное. Изучи себя, научись слушать себя.
Так что отдых нужен. Лично я... Да и многие люди тренируются по группам мышц. Например, сегодня руки и грудь, завтра пресс и спина, а послезавтра ноги... И так по кругу. При таком раскладе и организм не сильно выдыхается, и качаешь всё, что надо.... Да и отдых необходимый присутствует!
Ответ от Дядя ЛЕНА[активный]
Да так же как и помидоры на грядке.
Да так же как и помидоры на грядке.
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
медленно.
очень медленно
медленно.
очень медленно
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как растут мышцы?