орехи на завтрак

Ответ от Џ не эта, Я та Самая!!![новичек]
А вот рецепты витаминно-энергетических завтраков:
1. Творог с фруктами.
Смешайте обезжиренный творог с любыми фруктами: яблоками, цитрусовыми, ягодами и т. п. Можете добавить несколько ложек сметаны или йогурта.
2. Рецепт "Банановый крем-завтрак"
Йогурт, банан, растительное масло и немного лимонного сока смешиваем в блендере - получается кремообразная масса. Добавляем порезанное яблоко, немного овсяных хлопьев и орехи - вкусный и полезный завтрак готов - приятного аппетита!
3. Мюсли.
Приготовьте мюсли из овсяных хлопьев, ростков пшеницы, сухофруктов (курага, изюм, клюква и черника) , семян подсолнечника, тыквенных семечек и орехов (миндаль, лесные орехи, кешью или бразильский орех). Или – возьмите готовые мюсли. Залейте порцию нежирным молоком. Подавайте со стаканом свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.
4. Очень вкусный салатик.
Только продукты заготовьте с вечера: Немного грецких орехов, изюм (предварительно нужно чтобы он в воде размок) , сельдерей, яблоко (сладкое) , сметана. Все мелко порезать, заправить сметаной ( очень вкусно) ! Пропорции на глаз.
5. Молочный коктейль с манго и бананом.
В блендере взбейте молоко, био-йогурт (простой или фруктовый) , свежевыдавленный апельсиновый сок, порезанный банан и порезанная мякоть одного манго. Добавить по 1 ст ложке пшеничных ростков на человека и подсластите небольшим количеством меда.
6. Рис "Вкусный завтрак".
В кипящую воду положить рис, какао и чуть-чуть посолить. (рис можно замочить на ночь) Накрыть крышкой. Варить до готовности. Орехи измельчить ножом или при помощи кух. комбайна. Не мелко! Ананас (2 кольца) порезать на кусочки. В рис добавить мед, орехи, ананас, чуть-чуть корицы, масло грецкого ореха (или растительное без запаха). Перемешать. Украсить и на стол! (Рецепт с пошаговым фото: ссылка)
7. Быстрый завтрак из цветной капусты.
Ингредиенты: Цветная капуста — 1/2 штЯйцо (по 2 на человека) — 4 шт
Разобрать капусту на соцветия и отварить в кипящей подсоленной воде до готовности. Быстро обжарить на растительном масле, посолить и залить взбитыми яйцами. Накрыть крышкой и до готовности. Если в момент обжаривания капусты добавить порезанную зелень (укроп, петрушку, зеленый лук) то получиться еще вкусней.
8. "Тыквенная каша с рисом и изюмом" на завтрак.
Ингредиенты: Тыква — 400 г, Молоко — 0,5 л, Рис круглый — 2/3 стак. , изюм (горсть) Сахар — 2 ст. л. , Ванилин, Соль
Тыкву почистить от кожуры, произвольно нарезать и сложить в посуду с антипригарным покрытием. (это можно сделать вечером заранее) Залить водой до половины. Варить до мягкости, а затем размять, добавить ваниль, сахар, соль, залить молоком. После закипания молока всыпать рис, изюм и сварить. Когда каша будет готова - добавить масло и поставить на 10 мин. в духовку. (можно и не ставить, если нет времени) Вот каша и готова. Приятного аппетита! (Рецепт с пошаговым фото: