орехи при запоре

Ответ от ЛАНА™[гуру]
Самыми полезными при запорах считаются грецкие орехи. Они не только мягко помогают наладить работу кишечника, но и являются настоящим кладезем витамина С: всего пять штук покрывают суточную норму для взрослого человека. Чтобы организм их полноценно усвоил, орехи необходимо тщательно и медленно пережевывать. Также при болезнях кишечника полезен миндаль, а кедровые орехи отлично повышают иммунитет и снабжают организм антиоксидантами. Орехи прекрасно дополняют овощные салаты и каши, но важно соблюдать простое правило: чем больше вы добавляете орехов или семечек в блюдо, тем меньше в нем должно быть растительного жира. Помните, что польза любого ореха проявляется только при употреблении в меру, так как это калорийный продукт.