осознанное сновидение как научиться

Ответ от Александр[гуру]
Я в подростковом возрасте научился этому не в эзотерических целях, а ради интереса, и еще я решил с этой помощью две свои проблемы - мне часто снились кошмары и иногда, когда я вспоминал что-то, то не мог определить, было это по-настоящему или во сне. Обе проблемы ушли.
Оговорюсь сразу, осознанность сновидений предполагает контроль в соответствии со своими потребностями, но я заметил, что мои потребности во сне отличаются от дневных, поэтому запрограммировать себе конкретное событие, загаданное перед сном сознательно мне удавалось крайне редко. Видимо, дело в разнице подсознательных и сознательных потребностей сознания (каламбурчик)) .
Нигде этот метод не находил, просто придумал сам, достоверно работоспособность проверена только на мне:
1. Выяснить, за какое время вы засыпаете. Можно экспериментально с помощью будильника, варьируя время по минутам.
2. При таком кратковременном сне несложно научиться фиксировать внимание на моменте засыпания. Это точка отсчета, когда начинается сновидение. Это важно для определения осознанности - спите вы в данный момент или нет. При этом, если спать недолго, то удается при пробуждении помнить, как заснул, то есть, какие были мысли, с чего началось сновидение. При долгом сне такое удается не всегда. Признаком удачного теста является понимание того, что вы спите, но сон при этом не прерывается и идет дальше.
3. Ставим будильник на то время, когда по расчету происходит переход в сон, это поможет прослеживать цепочки мыслей в момент перехода от бодрствования ко сну. То есть, когда засыпаешь, мысли как бы разбредаются, а ваша задача не мешать этому, но следить за тем, что из чего следовало, запоминать логические цепочки.
Далее - тренируемся. Порядок следующий:
Ставим будильник на время, когда должен произойти момент засыпания, засыпаем, просыпаемся от будильника в момент, когда начали засыпать, вспоминаем, о чем думали, и как пришли к тому, что снилось. Впоследствии с шагом в несколько секунд увеличиваем время будильника, то есть все глубже проникаем в сон, но следим за мыслями и запоминаем. Задача - фиксировать внимание на сновидении, прослеживать, какие мысли откуда возникают, пытаться вносить коррективы.
Если получается, хорошо, можно увеличивать время и степень корректировки. Во время бодрствования мы останавливаем ненужные мысли и как бы заново создаем нужные, вынимаем из памяти вводные данные, прибавляем, если нужно, новую информацию и целенаправленно это все обрабатываем - это концентрация внимания. Насколько я понял, не достаточно просто сказать во сне "хочу, чтобы было так". Нужно, не концентрируясь на результате, обосновать самому себе, почему тот хаос мыслей, который происходит во сне, должен двигаться именно в том направлении.
Надеюсь, не слишком многословно и сумбурно это описал.
Сразу скажу, я не эзотерик, а вышеописанной практике есть научное объяснение. Во сне мозг не отключается, а переходит в другой режим (можно описать подробнее, но не зачем) . Так вот, этой практикой я устанавливаю другой порядок перехода различных частей мозга в спящий режим, устанавливаются новые связи и сновидение становится осознанным. Без тренировок данный навык, как и любой другой, забывается.
Теперь, наверное, все. Если есть какие-то вопросы, пишите в комменты или в личку.