Автор Alex Ivanov задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите если знаете, какие нить упражнения которые качают плечи, не нагружая трапеции? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений Дилин[гуру]
Ну совсем исключить нагрузку из трапеций при прокачке плеч практически не возможно, потому что эти мышцы связаны между собой, они образуют плечевой пояс. Больше всего трапеции работают при тяге к подбородку гантелей, штанги. При разведениях гантелей стоя, в наклоне. Меньше работают при жимах гантелей, штанги, стоя или сидя. Подъемы стоя перед собой и подъемы стоя или сидя в стороны, но гантели не подымать выше уровня плеч, иначе подключаются трапеции.
Ответ от Ирина[гуру]
Фронтальные подъемы гантелей, разводка в наклоне, жим гантелей, сидя или стоя.
Фронтальные подъемы гантелей, разводка в наклоне, жим гантелей, сидя или стоя.
Ответ от Евгения[гуру]
Отведение рук с гантелями через стороны в положении стоя. (А что у тебя шейный остеохондроз, или трапеции перекачаны?)
Отведение рук с гантелями через стороны в положении стоя. (А что у тебя шейный остеохондроз, или трапеции перекачаны?)
Ответ от Артур Чернов[гуру]
Жим гантелей стоя
Жим гантелей сидя
Подъем гантелей над головой через стороны
Разведение гантелей стоя
Подъем гантелей перед собой
Разведение гантелей в наклоне.
Про трапеции не понял ?! Они у тебя развиты ?!
Жим гантелей стоя
Жим гантелей сидя
Подъем гантелей над головой через стороны
Разведение гантелей стоя
Подъем гантелей перед собой
Разведение гантелей в наклоне.
Про трапеции не понял ?! Они у тебя развиты ?!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите если знаете, какие нить упражнения которые качают плечи, не нагружая трапеции?
спросили в Гантели
Подскажите упражнения с гантелями (фото или видео)
Бицепс. Сгибания (одновременные или поочерёдные) с гантелями стоя или сидя, концентрированные
подробнее...
Подскажите упражнения с гантелями (фото или видео)
Бицепс. Сгибания (одновременные или поочерёдные) с гантелями стоя или сидя, концентрированные
подробнее...
как накачаться в домашних условиях?
лежа на животе от пола отжимание делать каждые 20 мин до боли в мышцах через недели 2-3 уже 1
подробнее...
Как иметь широкие, накаченные плечи?
Лучше сразу стать турникменом тогда ты и пресс и мышцы и грудь накачаешь. А упражнения будут
подробнее...
Как "расширить" плечи? с помощи каких упражнений?
Жим штанги из-за головы
Основное воздеиствие. Упражнение воздействует на передний пучок
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Упражнения для подтяжки мышц ягодиц
Упражнение № 1. «Полезные качели» Это комплекс из 4 видов упражнений, направленных на подтяжку всех
подробнее...
Посоветуйте какой мини-степпер лучше, балансирующий или поворотный, в чёи отличия? И на какие группы мышц действует
Мини-степпер – компактный и недорогой домашний тренажер. Все мы знаем, что для похудения нужно
подробнее...
какие надо делать упражнения чтобы побеждать в армрестлинге? как заниматься?
Специальные упражнения для армрестлинга
Специальные упражнения в армрестлинге направлены на
подробнее...
Как накачать мышцы спины в домашних условиях?
Упражнения для мышц спины
Как часто и совершенно напрасно мы забываем о своей спине, об
подробнее...
Как сделать рельефные мышцы? Питаие и упражнения
1. Аэробные нагрузки. (Бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке и т. д. , не меньше 3
подробнее...
Очень сильно обвисла грудь, как можно ее восстановить? Может упражнения или крема какие помогут?
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УПРУГОСТИ ГРУДИ
Подтянуть грудную мышцу, придать груди пышные
подробнее...
как накачать огромные и широкие плечи???
Для плеч самыми лучшими упражнениями будут жим с грудм стоя, сидя, можно делать жим из-за головы,
подробнее...
Как "сушиться "?
1. Аэробные нагрузки. (Бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке и т. д. , не меньше 3
подробнее...
Как набрать мышечную массу в 14 лет ?
Программа тренировок для подростков в возрасте от 14 лет и старше должна быть построена таким
подробнее...
спросили в Скам Поп
Подскажите как увеличить попу в объёме?
Вот несколько хороших упражнений в последствии можно увеличить количество подходов и повторений
Подскажите как увеличить попу в объёме?
Вот несколько хороших упражнений в последствии можно увеличить количество подходов и повторений