Автор Misterio1234 Misur задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько нужно отжиматься от пола на двух руках, чтобы получалось отжаться хотя бы 5 раз на одной руке? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Иванов[гуру]
Отжимание на одной руке - цирковой вариант отлично растит силу плечевого пояса. Он действует на грудную мышцу, что называется, сверху донизу. Попутно крайне сильно нагружается трицепс.
Техника выполнения: Сначала примите обычное исходное положение для отжиманий, потом отведите одну ногу в сторону. Перенесите вес тела на разноименную руку и заложите другую руку за пояс. Когда научитесь уверенно держать равновесие, начинайте отжимания. Возможно, сразу они у вас не выйдут. Тогда начинайте с малого - опускайтесь на 10-15 см, не глубже. Как только уверенно освоите эту "глубину", попробуйте опуститься ниже - еще на 5-10 см.
Источник: Книги по атлетизму
тут скорее дело не в силе а в умении
чтобы на 1 руке отжиматься нужно уметь правильно держать равновесие. . если 100 раз от пола отожмёшся на 1 руке сделаешь 5 раз на легке) ) а вообще от массы тела зависит чем ты тяжелее тем тебе тяжелее будет на 1 руке отжаться, если толстый то практически не реально)
Как и везде тренировки делятся не 1-рельеф! 2-выносливость, силу! 3-масса! Тебе необходима сила!! ! для этого необходимы не только отжимания но и мышцы спины и пресса!! ! 1-Попробуй начать с турника- повисни на нём и поднимай ноги к перекладине! Это и пресс и спина сразу и не забывай отжымания под градусом чем больше наклон тем лучше! Не ленись добовить вес, пускай это будет даже для удобства 5-литровая бутылка!
Как отжимаются на одной руке и кто может?
Вы не зацикливайтесь на таком отжимании! 🙂
А для эффективных тренировок посоветую
подробнее...
Как отжиматься для грудных мышц?? ? Что дает и что качает отжимания на одной руке?
отжиматься для грудных надо с широкой постановкой рук.
а отжимание на одной руке это плохая
подробнее...
Стойка на одной руке - методика обучения
Если в домашних условиях то, в помочь тебе стена простая стена, НО прежде чем начать учится на
подробнее...
правда что брюс ли подтягивался на одной руке 50 раз
На прошлой неделе в Дагестане парень утановил мировой рекорд- подтянулся на одной руке 25 раз.
Реально ли подтягиваться на одной руке без любой ей помощи?
Вбей на ютюбе "Подтягивание на одной
подробнее...
Как научится стоять на одной руке. Вперёд/назад НЕ падаю(одна кисть держит). Падаю В СТОРОНЫ. (Стою на двух руках легко.
немного потренироватся, сможешь и на одной
подробнее...
Пальцев у меня двадцать пять на одной руке. Столько же на другой, на ногах 10. Может. ли человек так написать о себе? О
Пальцев у меня двадцать: пять на одной руке. Столько же на другой, на ногах 10. вот так. из этой же
подробнее...
как сделать выход силой на одну руку?
а ты подтягивайся рывком и когда до перекладины остаётся см 5-7, резко выбрасывай руку с поворотом
подробнее...
Какой мировой рекорд по подтягиванию на одной руке?
Интересные факты. Своеобразный рекорд в подтягивании хватом снизу принадлежит Л. Льюису и
подробнее...
хотел бы побить рекорд россии по вису на одной руке, на турнике но не знаю какой рекорд был установлен!
Такого рекорда НЕТ. Но ближе к этому есть Рекорд по подтягиванию на 1 руке.
одтягивания на
подробнее...
как разбить яйцо одной рукой? без помощи посторонних предметов и частей тела, своих и не очень)
Если чисто рукой то сильно сжать конциками пальцев, сжимать ладонью не получится ибо это не
подробнее...
Что приготовито из бананов на скорую руку?
Готовим вкусные десерты на скорую руку: 8 быстрых рецептов
Банановое пюре с фундуком и
подробнее...
как поЖарить сома? =))) на скорую руку...
Сом жареный
Для рецепта Вам потребуются:
- сом (филе) - 500г
- масло растительное - 4
подробнее...