первый раз в тренажерном зале

Ответ от Ђеатр Образцов[гуру]
Взять с собой спорт одежду мыльные принадлежности шлёпки кроссовки полотенце маленькое (вытирать пот, гдето дают а гдето нет) .
Бельё носки бутылку воды 0.5 без газа. Плеер мп3 тоже можно.
Узнать какие есть групповые программы. выбрать для себя чего нибудь.
Попросить инструктора показать как включаются кардио тренажеры.
(Беговые дорожки, степперы, эллипсоиды, вело)
Посмотреть чего делает народ. сделать разминку (махи вращения скручивания. . растяжку)
Можно встать на бег. дорожку или вело и разогреться минут 10 15 без энтузиазма.
Попросить инструктора составить вам программу. Обьясните что вы хотите и вам составят.
Взять неск. индивидуальных занятий. Чтобы вам показали как чего и сколько.

Ответ от Maria LaRosa[гуру]
А у нас в спорт. зале полотенце и воду дают бесплатно.
Возьмите спорт. форму, кроссовки.
Начните с беговой дорожки или с такой штуки, где ногами перебирать надо как при ходьбе или лыжах.
А специфические тренажеры для отдельных групп мышц я не люблю. Они скучные и созданы для тех, кто занимается бодибилдингом. Имхо, для желающих похудеть девушек такие вещи не совсем эффективны (в практическом смысле) . Для снижения веса надо заниматься чем-то, что за единицу времени качает ВСЕ мышцы помаленьку, чем одну мышцу подолгу.

Ответ от Мила Максакова[эксперт]
спортивную форму, кроссовки, полотенце и воду (если в клубе не выдают) , смену белья, резиновые тапочки для душа, если есть бассейн - купальные принадлежности. Удачи! Хорошее дело!

Ответ от Надежда Мехедова[гуру]
ЕСли все делают одно и тоже, то то что все, если есть тренажеры, то с беговой дорожки или велосипеда, сначала надо разогреться, ну вообще тренер всегда подходит и говорит что делать

Ответ от Елен[гуру]
Полотенце и воду. Разминка обязательна на кардиотренажерах, и только потом в тренажерный зал. Обязательно подойди к тренеру-он распишет индивидуальный план занятий и режим питания. Если тренировка силовая в групповом зале, то просто выполняй то, что говорит тренер.

Ответ от Маргарита Лисогор[активный]
растяжку сделать, потянуть мышцы, побегать разогреться, не перенагружаться!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]