Как накачать пресс в бассейне
Автор Melody задал вопрос в разделе Занятия спортом
Во время занятий плаванием, какие группы мышц тренеруются и входит ли в них пресс? и получил лучший ответ
Ответ от Лидочка[активный]
Во время плавания задействуются практически все группы мышц. Распределение нагрузки зависит от стиля: при брассе примерно 60% нагрузки идет на мышцы ног и 40% на руки, в кроле и плавании на спине нагрузка делится 50 на 50, а баттерфляй дает соотношение 60 на 40 с активным участием пресса. Пресс во время плавания не только включается в работу, но и может быть эффективно накачан при правильной технике. Мышцы живота активно стабилизируют тело в воде. Чтобы целенаправленно накачать пресс в бассейне, лучше всего подходит движение волной. Возьмите пенопластовую доску и выполняйте волнообразные движения ногами вверх-вниз, имитируя хвост рыбы, на животе или на спине. Также высокую нагрузку на пресс дает плавание баттерфляем.
Все мышцы, и пресс тоже
Во время плавания задействованы все мышцы, кроме пресса. Придется его доводить до кондиции отдельно (ноги под батарею - и вперед) . Несмотря на это советую заниматься плаванием. Говорю как человек знающий (плавала без перерыва 11 лет) . Вода "стачивает углы" фигуры, ноги становятся очень красивыми.
практически все. смотря каким видом плаваешь.если брассом, то в основном 60% -мышцы ног, 40% - рук.кроль примерно 50 на 50. и на спине тоже самое.баттерфляй-60-40,соответственно, + пресс!если нужно только пресс, то плавай на ногах баттерфляем на груди и баттерфляем на ногах на спине.если хошь совсем себя замучить-поробуй плавать баттерфляем с поднятой головой над водой!Удачи!
pres net, no plavanie xoroshee kardio. budesh plavat, jivota ne budet a esli ego ne budet press nakachat za mesyac rasplunut
Пресс работает, но не так как специализированные упражнения дают нагрузку!
Безусловно все, дело в том, что занятия плаванием хороши именно тем, что тренируются большинство групп мышц! А благодаря нахождению тела в воде нагрузка на мышцы слабо ощутима, независимо от того, что она достаточна велика! Пресс также прорабатывается, но не прямой, а боковой в основном!
Плаванье, это вообще классная штука, при плаванье работают все группы мышц и пресс тоже.
Всего пара человек похоже ногу в бассейн окунала только. Пресс работает сильнейшим образом при плавание как рыба, то есть волной (дельфин без рук на спине или на животе с доской) . Берешь пенопласт и волной ногами совершаешь движения вверх-вниз, как хвостом рыба, получатся долго не будет, но потом нормально
При плавании работают все группы мышц, для Вас это прекрасный выбор . Это хорошая кардио нагрузка и пресс тоже включаеться в работу. Удачи!!!
Как накачать пресс до кубиков за 1 месяц ? (Мужчине)
Чтобы добиться видимых кубиков пресса за 30 дней, необходим комплексный подход, сочетающий строгую
подробнее...
Какими упражнениями можно накачать пресс в бассейне. Заранее спасибо
Очень много методик по накачиванию пресса в бассейне и на открытых водоемах! пр. --поворачиваетесь
подробнее...
Как накачать нижний пресс, что бы жира вообще не было?
Упражнения для пресса не помогут избавиться от жира, они лишь только укрепят мышечную массу под
подробнее...
Как накачаться в 14 лет?
Нужно в качалку идти. Не бойся, рост не пострадает если гантели поднимать не будешь, если на
подробнее...
Согласен! Одним бассейном пресс не накачаешь! Но всё-таки какие упражнения делать в воде для укрепления пресса?
Упражнения на пресс в воде действительно эффективны, если подходить к ним осознанно. При обычном
подробнее...
Как подцепить кого-нибудь на море? 🙂
Если вы уже в отношениях, лучше ценить свою девушку и ждать встречи с ней. Но если вы свободны и
подробнее...
Помогите пожалуйста!!! Какие упражнения нужно делать что бы убрать жир с живота (эффективные), пожалуйста???
Лягте на спину, руки за головой держат полотенце, ноги вытянуты. Тяните пупок к позвоночнику.
подробнее...