упражнения для пресса в бассейне

Ответ от Rimma[активный]
Упражнения на пресс в воде действительно эффективны, если подходить к ним осознанно. При обычном плавании пресс работает в основном как стабилизатор, примерно как при ходьбе, а основная нагрузка идёт на спину и плечи. Чтобы целенаправленно укрепить эту зону, лучше всего посещать аквааэробику с тренером, где в тонус приходят даже глубокие мышцы, включая пресс и косые мышцы спины. Самостоятельно в бассейне можно выполнять скручивания с утяжелением сидя, лёжа или стоя, поскольку сопротивление воды многократно усиливает эффект от каждого движения. Также полезно долго плавать разными стилями, активно вовлекая корпус в работу. Однако для заметного результата одни водные процедуры не заменят полноценных силовых нагрузок, поэтому их рекомендуется сочетать с занятиями в тренажёрном зале хотя бы три-четыре раза в неделю.