плохое самочувствие после тренировки на следующий день



слабость на следующий день после тренировки

Автор Повелитель вселенной задал вопрос в разделе Занятия спортом

а че я после каждой тренировки заболеваю? какая то усталость слабость на следующий день и хочется спать и получил лучший ответ

Ответ от Евгений Ложкин[гуру]
блин, какая тренировка-то? ? в любом случае, это нормально, если на каждой тренировке ты делаешь больше работы, чем на предыдущей, либо, если ты каждую тренировку делаешь что-то новое. а, если ты одно и тоже делаешь, а мышцы болят - то я хз вообще, единственный вариант - ты не успеваешь остановиться. больше отдыхай

Ответ от Sirdon 818[гуру]
гликоген - это энергия для мышц. когда ты усердно тренируешься, у тебя иссякают запасы гликогена. печень начинает его восполнять. для этого печени нужны белки, которые она собирает во всему организму. больше всего их в иммунной системе, потому печень берет их и оттуда.
после того, как ты интенсивно потренировался в течение часа, твоя иммунная система ослабевает процентов на 30%, и длиться это около 8 часов. затем постепенно начинается восстановление. в среднем, организм полностью восстанавливает запасы гликогена примерно за сутки, но у кого-то этот процесс происходит быстрее, у кого-то медленнее. думаю, у тебя второй случай.
если ты не успеваешь полностью восстановиться, то следующая тренировка разрушает твою иммунную систему еще сильнее, и ты в один момент заболеваешь от какой-нибудь пустяковой инфекции.
если все это твоя история, то тебе пока не нужно посещать тренировки с такой интенсивностью, с которой ты посещаешь. отдыхай побольше. иногда требуется 1-2 дня между тренировками, иногда три. как только мышцы восстановятся, ты сразу же ощутишь отсутствие усталости, отсутствие желания спать, и возрастет твоя тяга к нагрузкам. внутренние ощущения - это лучший индикатор готовности организма.

Ответ от Fda shys[активный]
Витамины попей, леветон к примеру

Ответ от Виталий Вычужанин[гуру]
Это от недоедания. В процессе тренировки тратиться мышечный гютамин (аминокислота) , который отвечает за энергетическое состояние и иммунитет.

Ответ от Pro100Stas[гуру]
а потому что не нужно в зале въ. бывать больше двух часов) ты наверно не успеваешь восстанавливаться после тренировок) делай отдых не день, а два) а в обще дядя Менцер завещал - отдых 4 дня)

Ответ от Алекс[гуру]
иммунитет падает, закаливайся, отдыхай больше

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: а че я после каждой тренировки заболеваю? какая то усталость слабость на следующий день и хочется спать

Опишите ощущения после 3 дней голодания. Интересует только личный опыт))
Мой опыт голодания.

Начало 29 мая2013.
Вообще, сначала я решила поголодать один
подробнее...

объясните для чего нужны ледяные ванны элитным бойцам мма ?
Предлагаю вашему вниманию фотографию экс-чемпиона UFC в полутяжелом весе Лиото Мачиды (17-3), на
подробнее...
спросили в Быстро Мышцы
Как быстро накачать мышцы ???
“Как быстро накачать мышцы?!». Часто воспринимается это слишком буквально, пнимается, буд-то в
подробнее...
спросили в Болу ил
Верно ли, что если после тренировки мышцы болят, то нужно прекратить качать их, пока они не прекратят болеть?
Если болят значит тренировался харошо, так что не переживай а тренировки не бросай.
Боль в
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

кто расскажет как дышать по методу Бутейко?
По секундной стрелке задержите дыхание после нормального выдоха насколько сможете, до неприятного
подробнее...
спросили в Спорт
почему после тренировки в тренажерном зале у меня частенько болит голова и дикая слабость???
При работе мышц выделяется молочная кислота, которая разрушает органы, интоксикация, вызывая боль.
подробнее...

Выпадение волос.
8 причин выпадения волос. Как сохранить густую шевелюру?
Печать E-mail

Проведя
подробнее...
спросили в Экстрим
Вредно ли спортсменам пить кофе? А футбольным тренерам? Если выбирать, то какой: растворимый или молотый? И сколько надо
Кофеин хороший друг и одновременно враг спортсменов. С одной стороны он помогает добиваться лучших
подробнее...
спросили в Любовь
Чем полезны поцелуи???
1. Поцелуй приводит в движение 29 мышц лица: такая тренировка является отличной профилактикой
подробнее...
спросили в Монодиеты АМН СССР
Сколько можно сидеть на кефирной диете? И какой результат?
Помните, что все монодиеты без исключения могут серьезно навредить вам.
Кефирная монодиетаподробнее...
спросили в Похудеть Бег
помогает ли бег похудеть? и примерно на сколько???
Бегать, чтобы похудеть

Бег — один из наиболее эффективных вариантов похудения. Так как в
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*