Автор Брюс Ли задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите пожалуйста, сколько повторений и подходов нужно делать для набора мышечной массы? и получил лучший ответ
Ответ от Клим Чугункин[гуру]
Это вопрос типа: "А что мне нужно кушать, чтобы наесться и было вкусно? "Мы же не знаем, что ты предпочитаешь и твои возможности. Здесь тоже самое: мы не знаем ни уровня твоей подготовки, ни особенностей коституции или метаболизма и т. д. Кому-то "для массы" хватает классических 5-6 повторений, кому-то 3-4 или 8-10-12.Нимрод Кинг меньше 15-20 не делал, но рос. Так что слушай себя (на ошибках учатся), своё тело, ну, читай, конечно, экспериментируй и поймёшь, что подходит именно тебе. В-общем, как говорили древние: "Познай себя. "Удачи.
Ответ от Slesvel[гуру]
Николас правильно пишет 3-4 по 8-12, хотя если честно я склоняюсь к 5 подходам. Ну это лично моё мнение. Наука говорит 3-4))
Николас правильно пишет 3-4 по 8-12, хотя если честно я склоняюсь к 5 подходам. Ну это лично моё мнение. Наука говорит 3-4))
Ответ от Starik[гуру]
Далай базовые упражнения 3-4 подхода по 6-8 повторов.
Далай базовые упражнения 3-4 подхода по 6-8 повторов.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
3-4 по 8-12 повторении.
3-4 по 8-12 повторении.
Ответ от Lian4ik[гуру]
Самое важное это высокобелковое питание. А набор начинается с объемов-сезон 3 подх по 5-6 повтор, а потом проработка 4 по 10-12
Самое важное это высокобелковое питание. А набор начинается с объемов-сезон 3 подх по 5-6 повтор, а потом проработка 4 по 10-12
Ответ от Пацифист[активный]
это всё слишком компексно, это целые системы.. . в инэте сейчас куча инфы, целых групп, сайтов посвященных этому, эксперементируй, и в конце концов найдешь то, что непосредственно для тебя подойдет
это всё слишком компексно, это целые системы.. . в инэте сейчас куча инфы, целых групп, сайтов посвященных этому, эксперементируй, и в конце концов найдешь то, что непосредственно для тебя подойдет
Ответ от Анчоус[гуру]
сто пиццот раз
сто пиццот раз
Ответ от Џ из Сем-ска )[гуру]
4 подхода - до 8 раз, как становится легче, увеличивай вес .
4 подхода - до 8 раз, как становится легче, увеличивай вес .
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите пожалуйста, сколько повторений и подходов нужно делать для набора мышечной массы?