почему я сплю и не высыпаюсь

Ответ от Маслёнок[гуру]
ты суслик

Ответ от Maru Atlasova[новичек]
больше принимайте витаминчиков, фруктов, овощей + спорт!))

Ответ от Алёна Селиванова[активный]
Я с маленьким сыном, как я вас понимаю, уже больше года не высыпаюсь)

Ответ от Зарина рамазано[эксперт]
Ложись в 10.)) просто чем позже ложишься спать, тем больше часов требуется для того, чтоб выспаться))

Ответ от Softmaker.kz[гуру]
КАК отмечается в канадской газете «Глоб энд мэйл», недосыпание приводит к снижению умственных способностей и ухудшению памяти; в особенности же этим страдают учащиеся подросткового возраста. «Недостаток сна порой приводит к чрезмерной возбудимости и подвижности, так что дети и подростки становятся неуправляемыми». Ученые исследовали привычки сна 2 200 учащихся средней школы и выяснили, что приблизительно 47 процентов из них спят меньше положенных восьми часов.
Хотя зачастую подростки не высыпаются из-за того, что их темп жизни слишком напряженный, «некоторые из них могут также иметь заболевания, о которых они даже не подозревают». «Ночным апноэ страдает около четырех процентов детей и подростков в возрасте от 4 до 18 лет». Во время сна стенки дыхательных путей полностью или частично спадаются, прекращая доступ кислорода. В результате мозг не получает достаточного отдыха, и ребенок просыпается усталым и раздраженным.
Возможными признаками этого расстройства могут стать храп или сопение во сне, частые головные боли по утрам, ухудшение памяти, рассеянность, а также дневная сонливость. Родителям время от времени следует прислушиваться к тому, как спят их дети. Роберт Бруйет, специалист по вопросам сна из Монреальской детской больницы, объясняет, что у ребенка, страдающего апноэ, во сне может остановиться дыхание, хотя его грудная клетка будет продолжать подниматься и опускаться. «Приступ прекращается, лишь когда ребенок, проснувшись или полупроснувшись, несколько раз делает вдох и вновь погружается в сон». Это может повторяться несколько сотен раз за ночь, после чего утром он будет чувствовать себя разбитым.
Американская ассоциация по вопросам нарушения сна советует СПАТЬ В ПРОХЛАДНОЙ, ТЕМНОЙ КОМНАТЕ, В КОТОРОЙ НЕТ ОТВЛЕЧЕНИЙ, ТАКИХ, КАК ТЕЛЕВИЗОР ИЛИ КОМПЬЮТЕР. ДЕТЯМ И ПОДРОСТКАМ ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ И ВСТАВАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ. Некоторые, чтобы справиться с апноэ, на ночь надевают маску аппарата постоянного положительного давления в дыхательных путях. Этот аппарат осторожно вдувает воздух в рот и в нос, содействуя беспрепятственному доступу кислорода. По словам одного педиатра, «то, как мы спим, важнее того, чем мы питаемся. Сон даже важнее физических упражнений. Он влияет на наши гормоны, эмоции и иммунную систему».
Пробудитесь! 2002 g02 22/7 с. 12 Сонливость у подростков — повод для беспокойства?

Ответ от ВМ[гуру]
Соблюдать режим дня, если заставлять себя вставать всегда в одно время даже в выходные, то постепенно твой организм сам начнет распределять время на сон максимально ровно, сейчас у тебя видимо жесткий недосып потому даже 8 часов не хватает выспаться, явно нарушены биоритмы, если даже в течение 3х недель вы четко соблюдали режим и ложились спать тогда, когда требовал организм, а не "вот вот сейчас досмотрю сериал и лягу", и ваш организм по прежнему требует от вас не менее 9-10 часов на сон, возможно у вас за день очень много стрессовых ситуаций, которые неизбежно увеличивает общее время на сон, так же хронические очаги воспаление и другие болезни в том числе и гормональные могут давать сонливость, усталость и разбитость, в этом случае при исключени первых двух вариантах следует задуматься о медицинском осмотре.

Ответ от 3 ответа[гуру]