Почему нельзя кушать после тренировки
Автор Ј@RXАN задал вопрос в разделе Занятия спортом
Почему после тренировки нельзя кушать прим.2 часа? якобы эффект от нее уходит, а почему? и получил лучший ответ
Ответ от Just Kseniya[гуру]
Правило не есть два часа после тренировки актуально только в том случае, если ваша цель — похудение. После занятий обмен веществ остается повышенным в два-три раза, и организм продолжает активно сжигать калории и жировые запасы для восполнения энергии. Если в этот период поесть, тело переключится на получение энергии из только что съеденной пищи, а не из жира, из-за чего эффект жиросжигания пропадет. Однако если ваша задача — набор мышечной массы, этот запрет не работает. Для роста мышц организму нужны строительные ресурсы, поэтому после силовой нагрузки рекомендуется в течение получаса употребить белковую пищу или протеиновый коктейль, чтобы запустить процессы восстановления и роста.
это в случае, если цель тренировок - похудение. а нельзя, потому что обменные процессы в организме (запущенные при тренировке) идут примерно 2-3 часа. если же покушать, то энергия будет браться из продуктов, а не из "жира". поэтому эффекта не будет.
Странно, мне наоборот говорили что кушать сразу как придёшь, плотно
а я вот знаю немного иное мнение (для парней)
якобы после качалки нужно съесть одну курочку гриль... потомучто в ней какието вещества (не буду придумывать какие, не знаю точно) помогают наращиванию мышечной массы.. тоесть усиливают эффект после качалки
Типа клетки потеряли энергию, жир, или влагу, точно не помню, и сразу после треньки они накинутся на любую пищу и постараются побольше отложить про запас та скать. Короче ты сразу наберешь вес. Поэтому нельзя не пить ни есть. так же не пить после бани. А то сразу в жир. А если качаешься, то надо наоборот в теч получаса сьесть что-то белковое. Я конечно не спец, но когда то занималась шейпингом и нам так говорили. Не ела почти 3 часа до тренировки и 3 после. Зато фигура была!
Это в случае, если хочешь похудеть. Если хочешь нарастить мышечную массу, тогда надо плотно поесть. Желательно мяска или рыбки с макаронами
после занятий 2 часа не кушайте. т. к. после занятий ваш организм (мышцы) еще некоторое время активно сжигают ккал (т. е. жир) , проще говоря обмен веществ увеличен в 2-3 раза... И если вы что то скушаете, то естественно эта энергия будет браться не из жира а из съеденного вами
до тренировки нельзя есть 2 часа, после, сама тренировка 2 часа, всего 6. а врачи нерекомендуют делать перерывы меж едой больше 4 часов. неувязочка какая-то.
Если массу набирать, то надо вообще есть всегда, сразу после тренировки выпить протеин и через час поесть, по-моему нормально. А до тренировки плотно не надо есть, чтобы желудок полный не был.
если тренировка с очень хорошей нагрузкой мне кусок пару часов в горло сам не лезет. раз организм отказывается-не надо. надо к телу прислушиваться
Подскажите, пожалуйста, я начала ходить на фитнес, вес увеличился кг. на 4, а размер тот же остался. Почему?
Увеличение веса при сохранении прежнего размера одежды в начале занятий фитнесом — это нормальное
подробнее...
Как правильно накачаться?
1)Делай базу со свободными отягощениями.
Что такое база? База это некоторые ОСНОВНЫЕ
подробнее...
Почему китайцы едят палочками? Ведь вилками удобней???
Китайские палочки для еды имеют историю более трех тысяч лет, упоминания о них встречаются еще со
подробнее...
Скажите пожалуйста что мне делать? почему я такая толстая
Все вышеперечисленное плюс: пересмотрите отношение к себе! Что за чёрт! Не толстая блин, а
подробнее...
Бег и диета
Как сгонять вес. Инструкция для любителей бега.
Обычные принципы диет мало подходят бегунам.
подробнее...