Почему хочется сладкого после тренировки
Автор La madre del scorpion задал вопрос в разделе Занятия спортом
Почему после тренировки хочется сладкого? Особенно торта какого-нибудь. и получил лучший ответ
Ответ от Dennis[гуру]
После тренировки организм расходует запасы гликогена — основной формы хранения углеводов. Возникает углеводное окно, когда телу срочно нужна подпитка. Мозг понимает, что быстрые углеводы из тортов и сладостей моментально превратятся в энергию, поэтому и посылает сигналы тяги. Есть и психологический фактор: человек хочет наградить себя за усилия вкусным. Если цель — похудение, закрывать углеводное окно тортами не стоит, это может обнулить эффект от тренировки. Лучше съесть белковое — варёные яйца или кефир, либо хотя бы яблоко и выпить воды. Белок даёт насыщение и помогает мышцам, а сладкое быстро отложится в жир.
Ну в общем-то да, за тренировку организм расходует весь запас гликогена, и ему срочно нужна подпитка, отсюда как раз термин "углеводное окно", которое необходимо закрыть.
это нормально попробуй фрукты
я лично штук 5 некторинов и норм уже тортиков не хочется
Дело в том, что вы растрачиваете запасы гликогена, которые можно легко пополнить путем употребления быстрых углеводов, т. е. сладостей.
съесть немого сладкого после интенсивной тренировки, это и есть понятие ,,Закрыть углеводное окно,,
У меня такого нет. Я после спорт занятий нахожусь в отл настроении, желаний особых никаких нет, просто получил заряд бодрости на ближайшие два дня!
в тортах пироженках и пиченьках быстрые углеводы. После трени организм пытается каким-то образом заполнить билково-углеводное окно. И чем это будет быстрей тем лутше для него самого. Но лутше просто заполнить его билками которые после трени быстро усвоятся и + белок даёт чуство насыщения.
если ты хочешь добиться жиросжигающего ефекта то после трени вари 3 яица, 3 билка и 1 желток кушай.
Человек хочет наградить себя после тренировки чем-нибудь вкусненьким. Ты лучше после занятий съешь яблоко или выпей водички. Всё пройдет. Это нормально.
прям честно когда сам после трени прихожу хочу то морожное то кекс то торт то шоколадку это связанно с углеводным окном тоесть чем больше ты тренеруешься тем больше ты хочешь есть потому что уходит энергия тоесть углеводы нужно пить кефир по 0,5 и всё будет нормуль а если сЪешь сладкое то считай что весь день занятий ушел как говорят коту под зад желаю успехов
организм требует быстрых углеводов. . и это правильно. . но торт - неправильно. . банан лучше всего
через какое время лучше есть белки после тяжелой тренировки?
Оптимальное время для приема белка после тяжелой тренировки составляет до двух часов после
подробнее...
Можно ли есть сладкое??
Сладкое это хоть и безобидный, но все таки наркотик. Люди набирают десятки килограммов лишнего
подробнее...
как похудеть?
"уже 4 дня" - резльтат вы оцените не раньше, чем через 2 недели регулярных занятий 3-4 раза в
подробнее...
что делать - не могу набрать массу?!
Если вы не можете набрать вес, сначала исключите медицинские причины. Потеря массы при нормальном
подробнее...
рассказа «Гуттаперчевый мальчик» анализ рассказа
#yaimg603889#
В «Гуттаперчевом мальчике» рассказана история маленького сироты Пети,
подробнее...