Автор стереоскопический задал вопрос в разделе Спорт
Скажите какие-нибудь упражнения для пресса и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[новичек]
Для эффективной проработки пресса отлично подходят подъемы туловища с поворотами. Это упражнение целенаправленно развивает верхние прямые и межреберные мышцы, придавая торсу завершенный вид. Лягте на спину на пол или наклонную скамью, согните колени для снятия нагрузки с поясницы, а руки сцепите за головой или скрестите на груди. Поднимая туловище, поворачивайте его так, чтобы правым локтем коснуться левого колена, а в следующем повторении левым локтем достать правое колено. При этом вы должны чувствовать характерное сокращение косых мышц живота. Дополните этот комплекс классическими движениями: велосипедом, ножницами и обычными подъемами туловища из положения лежа под углом 30 или 90 градусов. Для видимого результата обязательно соблюдайте правильный режим питания, так как локально сжечь жир только в одной конкретной зоне организма невозможно.
приходи на бокс подскажем
Лежа на спине, ногами делаешь "велосипед", "ножницы"; сидя на стуле боком к спинке и зацепившись ногами за нижний край дивана, серванта или письменного стола (что есть подходящее низко от пола, чтобы не выше лодыжки ноги туда входили), отклоняешься назад, доставая пол вытянутыми руками и поднимаешься обратно. Удачи!
Ложишься на пол, ишешь опру ногам и под углом 30 граусов поднимаешь туловище;
Также под углом 90 градусов;
Ещё можно купить мячик и на нём делать и ещё купи-ка поясочек с эффектом сауны....блин долго перечислять....
я демаю теде лучше записаться на фитнес ,там тобой займется опытный тренер,ибо убрав жир из одного места ты перегонишь его в другое,я думаю ты этого нехочешь,так что тебе на занятиях раскажут как провильно питаться ,какправильно сжигать жир и как правильно терять вес....
непожалей денег на седя саму и на свое здоровье...
ложишься на пол, ноги сгибаешь в коленях и совершаешь подъёмы туловища, руки если за головой не получается держать , можешь скрестить на груди.При этом также можно вращать туловище-проработаешь косые мышцы живота, вот.И диету соблюдать не забывай, а то эффекта может и не быть!))
Попроси чтоб сумоист попрыгал на тебе!
Проверенно на себе,лучшее из всего...СКРУЧИВАНИЕ!Но, очень сложно научиться делать правильно.Если делать правильно, то 20 раз будет долгое время "потолок"
да женя пров секс , если не нравится запишись в бассейн по часу в сутки плавай
смотря на твоё лицо, я не могу оторватся, сам не зная что пишу ...я....
СЕКС! Извини за банальность, но это так:-)
Коробок спичек рассыпать по полу и собирать их по одной : ))
Помогите составить программу тренировки по армреслингу
Возможны разные варианты проведения тренировок по армрестлингу. В данной статье мы приведем
подробнее...
лучшие упражнения для пресса?
Итак, упражнения для пресса номер один. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти
подробнее...
сколько раз нужно качать пресс в день? в какой позе? ноги согнуты или прямые?
Два раза - хватит - утром и вечером. Лучше согнуть ноги в коленях и не полностью загибаться, чтобы
подробнее...
как можно быстро накачать пресс?
Быстро накачать пресс не получится, так как это требует времени и комплексного подхода. Даже при
подробнее...
Качаем косые мышцы - прощай тонкая талия????
точно, только не косые, а бока
для тонкой талии наклоны с отягощениями в стороны -
подробнее...
подскажите упражнения для красивой попы?
Для красивой попы важны регулярность и техника. Основа — ежедневные приседания по 50 раз, спина
подробнее...
какие упражнения полезны для пресса и боков
1. Ноги в коленях согнуты, руки за голову, на подъеме отрываем лопатки вверх и выдыхаем, опускаемся
подробнее...
Сама худая и красивая но весит огромный живот . Что делать ?
Быть в целом стройной и красивой, но иметь заметный живот, довольно распространенная ситуация.
подробнее...
как правильно качать брюшной пресс?))
смотря для чего он тебе этот прес?? что бы были кубики как у модели или культуриста.. то один
подробнее...
Как получить плоский живот за короткое время? Какие упражнения для пресса вам нравятся?
Доставайте гимнастический коврик, располагайтесь удобнее. Здесь вы сможете найти самые эффективные
подробнее...
Какие упражнения наиболее эффективны для пресса?
Наиболее эффективные упражнения для вашего пресса – те, что доводят пресс до ощущения жжения. Если
подробнее...