подъем силой на перекладине

Ответ от Олег Еремченко[гуру]
Когда подтягивался около 20 раз, делал выход силы и подъем с переворотом раз 5, не спрыгивая. Значит, сначала просто подтягиваешься по максимуму, как начнешь около 15 раз, то думаю получится, хотя выход силы - более сложный прием, чем подъем с переворотом. (выход силы сразу на две руки у меня так и не получился 🙂 )

Ответ от Zedd[активный]
для упражнения выход силой нужно больше подтягиваться, и стараться подтягиваться не до подбородка а до груди. Еще играет важную роль техника выполнения, можешь попробывать чуть-чуть раскачаться и как только ноги, находясь спереди в самой верхней точке, начинают движение назад, сразу начинай делать выход силой.
По поводу подъем с переворотом, те же подтягивания до груди и плюс отдельное упражнение: Исходное положение вис на перекладине, подъем прямых ног до перекладины (коснуться носками ног перекладины), это упражнение на пресс.

Ответ от Виктор Башкирин[новичек]
просто делай

Ответ от Ѐоман Васяев[активный]
подтягивание обязательно и обязательно изучить технику. например изучив технику подъёма переворотом (кстати это именно так пишется) будешь выполнять его больше раз чем подтягиваться. подъём переворотом легче выполнять. в выходе силой т. ж. изучи технику и вперёд. гл. высоко подтянуться-до груди-и выполнить движения плеч вперёд ну и руки (локти) соответственно вверх. говорю как преподаватель физ культ. (гимнастика 3 разряд взрослый)

Ответ от Инга Муртищева[новичек]
Правильно переворот выполнять вначале подтянувшись и махом назад, а затем вперёд при подтягивании ТАЗ приблизить к перекладине, а там уже и выход согнувшись (если тазом не коснешься перекладины-ноги и будут болтаться... ) и сразу выйти в упор (сразу) -потом сил не хватит... и на прямые руки с прямой спиной.. .
Упражнения-пдтягивания, ОТЖИМАНИЯ, на пресс-поднимание ног в угол и за голову (лёжа на спине)

Ответ от Кирюша Сергеев[гуру]
подтягивания и побольше
подъем ног, вися на перекладине

Ответ от Олимпийская надежда[гуру]

Ответ от Виктория вика[гуру]
кроме подтягивания добавьте лазание по канату или по шесту, и отжимание выполняйте в разных положениях-например- ноги на поверхности! удачи!))

Ответ от Александр Григорьев[новичек]
Основное упражнение это подтчгивания и выход на одну руку. А далее постоянно пытаться сделать выход силой.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]