Автор Олександр Родченко задал вопрос в разделе Занятия спортом
помогает ли пояс на жиме лёжа? и можно ли его одеть если он 10см? и получил лучший ответ
Ответ от Antagonist[гуру]
я пояс надеваю только на повышениях весов.... в рабочих подходах не вижу смысла.
Antagonist
Просветленный
(21557)
как таковой помощи в самом жиме не чувствую, стараюсь максимум изолировать грудные....Использую, в большей степени, для поддержания поясницы, т.к. при жиме сверхрабочих весов, сресс получают не только грудные, но и весь организм в целом и довольно большая нагрузка идет на спину и поясничный отдел. Мне в жиме больше помогают жимовые бинты максимальной жесткости, с ними можно забыть о проблемме удержания штанги....
Ответ от Алиневод[гуру]
Вот я КМС по лифтингу, а не знаю для чего пояс при жиме лежа :))
Вот я КМС по лифтингу, а не знаю для чего пояс при жиме лежа :))
Ответ от Александр Алексеевич[гуру]
Я вообще применял пояс только несколько раз за 36 лет, проведенных в спорте. Да и то, только после того, когда спину срывал в тяге. Конечно, профессиональным лифтерам он нужен при тяге и приседаниях, но если не строишь карьеру пофи, забудь о поясе, и избежишь проблем со спиной в старшем возрасте. Привыкаешь с поясом, а потом неудачное движение в жизни, и проблемы со спиной, грыжами живота и прочим. Привыкаешь без пояса, и проблем меньше. Пояс нужно использовать когда есть очень хорошая база.
Я вообще применял пояс только несколько раз за 36 лет, проведенных в спорте. Да и то, только после того, когда спину срывал в тяге. Конечно, профессиональным лифтерам он нужен при тяге и приседаниях, но если не строишь карьеру пофи, забудь о поясе, и избежишь проблем со спиной в старшем возрасте. Привыкаешь с поясом, а потом неудачное движение в жизни, и проблемы со спиной, грыжами живота и прочим. Привыкаешь без пояса, и проблем меньше. Пояс нужно использовать когда есть очень хорошая база.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: помогает ли пояс на жиме лёжа? и можно ли его одеть если он 10см?
программа тренировок
понедельник
грудь
жим лежа если на массу то лучше поменять вовсе на гантели
AWPC жим лежа - без экипировки (правила)
1.Скамья должна быть расположена на помосте изголовьем к старшему судье.
2.Атлет должен лежать
подробнее...
как правильно нужно увеличить вес на жиме лежа?
Попрубуй так:
1-подход 50% веса от максиммально рабочего веса на 10 раз.
2-подход 70%
подробнее...
жим лежа-замена
Жим лёжа на кровати или на полу гантель от груди. Отжимания на одной руке (осторожно )подстелив на
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
где можно найти программы тренировок для наращивания мышечной массы?
Программа для наращивания мышечной массы:
Диета:
A) Жиры. Поначалу я думал
подробнее...
Для чего преднозначены суперсеты или суперсерий?
Суперсеты –принцип интенсивной тренировки
Как правило, все занимающиеся более полугода
подробнее...
спросили в Скам
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Скажите программу тренировок для бойца MMA?
Круговая тренировка. 6 кругов. 8 повторений. 60 секунд отдых между кругами. Заниматься в свободные
подробнее...
Что значит жим лёжа без экипировки и с экипировкой?
только если у вас болят плечи, хороший выход - надевать майку для жима. Только следите, чтобы она
подробнее...
спросили в Накачка
Подскажите пожалуста упражнения для качания верхней и боковых частей груди???
Шесть основных принципов накачки грудных, которые выведут вас на новый уровень массы
Тренинг
подробнее...
Подскажите пожалуста упражнения для качания верхней и боковых частей груди???
Шесть основных принципов накачки грудных, которые выведут вас на новый уровень массы
Тренинг
подробнее...
Помогите найти список упражнения для наращивания мышечной массы
Тренировочная программа
Тренировка 1
*Подъемы штанги на грудь - 1-2 подхода в
подробнее...
спросили в Накачка
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
подскажите шейпинг упражнения для улучшения груди (обязательно с картинками)
Эти упражнения направлены на улучшение формы груди. Если вы будете выполнять их длительное время,
подробнее...
Для чего нужен пояс штангиста
Вы ж ответы на свои вопросы смотрите?
По большей части пояс помогает предотвратить растяжение
подробнее...