похудеть без вреда для здоровья

Ответ от Задолжник[гуру]
О проблеме быстрой потери веса читайте мой подробный

Ответ от чемодан[новичек]
Лучше перейти на правильное питание: кушать через каждые 3 часа, но порции меньше, убрать жирное, жареное, сладкое, фастфуды, алкоголь, лимонады, соки в коробках (там один сахар), выпечку и так далее... больше белковой пищи, овощей и фруктов, пить больше воды, если захочется немного ускорить процесс, то воспользоваться чаем с акцентом на сброс веса любой какой посчитаете нужным, вот например очень хороший вариант . И конечно как можно больше двигаться,
скорость результата дальше зависит от вас, чем активней и больше двигаетесь тем быстрее будет достойный результат...))
Дерзайте... УДАЧИ..))

Ответ от экземпляр[гуру]
Кратковременные диеты не дают устойчивых результатов. При возврате к привычному рациону всё сброшенное возвращается всегда с лихвой и повторно худеть всё труднее - ссылка
Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.
Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!
-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! -
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. -
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
Вот коллекция полезных ссылок -
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие 🙂 - ссылка
Проверено на себе (пока больше - 30 кг). Удачи! 🙂

Ответ от Почерк[активный]
Что-то такое я уже слышал... "доктор, что бы мне такое съесть, чтобы похудеть? " Один мой друг по своему опыту утверждает. - "Хочешь похудеть? - Кончай жрать. "

Ответ от разгорячиться[эксперт]
5 вареных яиц и 5 грейфрутов. Сидеть можно не больше тех дней. Говорят, хорошо помогает.

Ответ от Нарумянить[активный]
не есть жареного, жирного, сладкого, сильно солёного, и пр...
есть больше фруктов и овощей
не есть 4 часа перед сном
записаться в тренажёрный зал или что-нибудь подобное
ходить в баню
больше не знаю

Ответ от Горчица[новичек]
Не питаться в Макдональсе!!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]