Как похудеть на 8 кг
Автор Крика ы задал вопрос в разделе Коррекция веса
Можно ли похудеть на 8 кг за месяц??? скажите диету упражнения пожалуйстаа... и получил лучший ответ
Ответ от ?Elena m?[гуру]
Похудеть на 8 кг за месяц возможно, но это агрессивная цель. Безопасная норма снижения веса составляет 2-4 кг в месяц, поэтому результат в 8 кг часто включает потерю лишней жидкости. Для достижения цели необходим строгий дефицит калорий, примерно 1200-1500 ккал в сутки в зависимости от исходного веса. Основа рациона: нежирный белок, овощи, сложные углеводы и полный отказ от сахара и мучного. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Упражнения должны быть регулярными. Сочетайте кардионагрузки, такие как быстрая ходьба, бег или плавание, по 40-60 минут ежедневно, с силовыми тренировками 2-3 раза в неделю для сохранения мышечной массы. Перед началом столь интенсивного режима обязательно проконсультируйтесь с врачом.
как за неделю похудеть на 8 кг? подскажите. срочно надо
Эта диета основана на очищении организма!! ! Когда встаете надо очистить желудок, т. е. выпить
подробнее...
Как мне похудеть на 10 кг?
Как похудеть на 10 кг - советы диетолога
1. ничего не есть после шести часов вечера,
подробнее...
Как похудеть на 6-8 кг. за 2 недели?))
После просмотра Вашей фотографии - Вы хотите весить меньше чем Ваша овчарка? Вам абсолютно
подробнее...
как похудеть за месяц на 5 кг?
Похудеть на 5 кг за месяц — реалистичная цель, ведь здоровой нормой считается потеря 5-10 кг в
подробнее...
как похудеть на 20 кг до нг, реально вообще? как некоторые за 2 недели худеют на 20 ?
Моя знакомая похудела на этой диете за 2 месяца на 49 кг. Естественно делала перерывы.
1
подробнее...
как похудеть на 10 кг за 10 дней
За 9 дней 8-9 кг. Первые три дня: 1% кефир (в любом кол-ве) по 100 гр. отварного и промытого риса
подробнее...
Как похудеть на 5 кг
Чтобы похудеть на 5 кг без стресса, сочетайте питание с активностью. Ешьте часто, но небольшими
подробнее...
Как можно похудеть на 5 кг, за 8 дней???
Похудеть на 5 кг за 8 дней реально, но это серьезная встряска для организма. Один из проверенных
подробнее...
как похудеть на 8 кг за 8 дней
Чай с молоком - как способ похудеть !
Сейчас способов и средств похудения великое
подробнее...
Как похудеть на 5-7 кг, за неделю?
Похудеть на 5-7 кг за неделю реально, но главная проблема заключается в том, чтобы удержать этот
подробнее...
Как похудеть на 10-15 кг. без физических упражнений и диет!?
#yaimg44711#Сельдереевый суп для похудения — вот поистине волшебный продукт, готовить который можно
подробнее...
Как быстро похудеть на 20 кг?
Исключить "быстрые" углеводы: хлеб на дрожжах, картофель, макароны, сахар. Больше нежирного белка:
подробнее...
Как похудеть на 8 кг за два месяца?? есть ли диета с точным расписанием продуктов на день?
Пожалейте себя Ничто бесследно не проходит .Диет много, но совет может дать ТОЛЬКО врач. Главное-НЕ
подробнее...
Похудеть на 15 кг за 2 месяца...
Вообще-то, ребята, девочке нельзя физ нагрузки! !
А какой твой вес был изначально? Если ты
подробнее...