Как похудеть быстро на 20 кг
Автор Кот Шерлока задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как быстро похудеть на 20 кг? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐуслан Иванов[новичек]
Исключить "быстрые" углеводы: хлеб на дрожжах, картофель, макароны, сахар. Больше нежирного белка: постная рыба, варёная куриная грудка (никаких соусов типа кетчуп, майонез) , сырые овощи, кисло-молочка, кислый творог, потребление соли свести к минимуму, никакого алкоголя, последний приём пищи не позднее, чем за 6 - 8 часов до сна, 3 - 4 раза в неделю не менее 1,5 часов физнагрузка (если есть опыт в ОФП, то можно от 40 минут в день на повышенной интенсивности) . Нормальный, ночной сон 8 - 9 часов. Общая схема: расход калорий в день должен превышать потребление в 1,5 - 2 раза + пустой желудок перед сном + крепкий сон. Очень трудно 1-ю неделю, с 3-й недели организм уже адаптируется, ушли первые килограммы, улучшается самочувствие, появляется лёгкость: что называется "организм стал в колею", ощущается легкое чувство эйфории.. . Были случаи (на моей памяти) : 120 кг юноша, таким образом, через 4 недели весил: 103 кг, а через 30 дней аккурат "- 20 кг"!!! Через 4 месяца у него было: 75 кг - его норма + красивое тело!! ! Прошло 15 лет - он до сих пор: здоров, красив, худ и весел!!!
Ты не похудеешь так быстро минимум 5-6 мес, а если сядешь на диету то у тебя собьётся весь организм. напиши мне в личку сколько ты весишь! я тоже не очень то и худенькая, но можно одется так что бы ты выглядела очень стройно!
Прочитайте эту статью:
ссылка
Плохо, после 6 нужно есть, не нужно если Вы ложитесь в 9 вечера.
Спорт спорту рознь, для кого-то спорт это покрутить обруч 10 минут.
Вам, конечно, надо обратиться к эндокринологу - без врача не разобраться никак!!!. Ну, а вообще есть система иглотерапии китайской. За 20 дней худеет человек от 10 до 18 кг! Но это испытание, потому что диета очень жесткая плюс сеансы иглоукалывания через день. Но результат - это фантастическое что-то! Так что найдите в своем городе иглотерапевтов - и скажите, они знают об этой системе! Удачи!!!
думаю самый быстрый срок, за который ты можешь похудеть на 20 кг- это 5 мес, и то но вряд ли. Да, почти полгода, но я так понимаю ты худеешь из-за здоровья, а если похудеешь быстрее, то только навредишь. И тем более, ты же эти 20 кг не за 3 недели и даже не за 5 меся приобрела, а за несколько лет, , поэтому, чтобы избавиться от них навсегда, ты и худеть должна медленно. Советую не есть сначала после 20:00(хотя если привыкла, то можешь и после18:00 не есть) , разгрузочные дни ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! 1-2 раза в неделю, идеально в субботу ( мне тоже 14, и мы учимся по субботам, и мне лично не удобно в субботу их проводить, поэтому я страюсь по воскресеньям) ну у меня впринципе много советов, пиши в ЛС, у мення есть книжечка по здороовому питанию и похудению, я тебе еще много чего полезного напишу, если заинтересовала))