полезен ли обезжиренный творог на ночь

Ответ от Ўрий Зубков[гуру]
Обезжиренный творог на ночь может быть полезен, так как это хорошая белковая пища с максимальным количеством белка и минимальным содержанием жиров и углеводов. Такой белок медленно усваивается, обеспечивая организм аминокислотами во время ночного переваривания, которое активно идет с 20:00 до 04:00. Это помогает контролировать аппетит и поддерживает мышцы. Однако для некоторых людей даже низкокалорийный творог бывает тяжелым для желудка, вызывая дискомфорт. В таких случаях его действительно лучше есть утром или в обед. Для лучшего усвоения кальция оптимально выбирать продукт с небольшим процентом жирности, а не полностью обезжиренный.