Автор Kristinka_ задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
полезно ли ходить пешком на большие растояния? и получил лучший ответ
Ответ от Vivi[гуру]
Ходьба на большие расстояния очень полезна для сердечно-сосудистой и мышечной систем, являясь более щадящей и естественной нагрузкой, чем бег. Оптимальной ежедневной дистанцией для поддержания здоровья считается 12-16 километров. Главное условие пользы — правильная обувь строго по размеру из натуральных материалов или качественные кроссовки, а при плоскостопии обязательны ортопедические супинаторы. Если после прогулок болят стопы или синеют пальцы, дайте ногам отдых на пару дней и возобновляйте ходьбу с половины привычной дистанции. Поскольку при ходьбе мышцы работают не в полную амплитуду, после прогулки полезно сделать около тридцати приседаний и наклонов вперед-назад в быстром темпе для улучшения кровотока. Вечером рекомендуется массажировать голени и держать ноги приподнятыми тридцать минут, например, оперев их на стену или положив на валик. При наличии заболеваний суставов или позвоночника большие нагрузки могут быть вредны, поэтому во всем важны умеренность и постепенность.
Ответ от Олеся Круглова[гуру]
Это очень полезно. Пальцы синеют из-за неудобной обуви. Нужна хорошо разношенная обувь из натуральных материалов, лучше кожа. Сначала стопы поболят, но потом появится привычка и будете получать настоящее удовольствие. Я занималась ходьбой. Бывало, что проходила больше 30 км за день. Это очень много, но на четвёртые - пятые сутки тело адаптируется.
Это очень полезно. Пальцы синеют из-за неудобной обуви. Нужна хорошо разношенная обувь из натуральных материалов, лучше кожа. Сначала стопы поболят, но потом появится привычка и будете получать настоящее удовольствие. Я занималась ходьбой. Бывало, что проходила больше 30 км за день. Это очень много, но на четвёртые - пятые сутки тело адаптируется.
Ответ от Дитя Ночи[гуру]
пешие монотонные прогулки крайне полезны. даже в сравнении с бегом, ученые умы уже давно заявили что БЕГ это стресс для тела, что не хорошо. а вот монотонная продолжительная хотьба только укрепит сердечно сосудистую систему, да и вообще исключительно плодотворно влияет на общее физисеское состояние тела. ))) но как и в любом деле ВСЕ хорошо в меру. если Вы чувствуете что что то не так по результату любой физ нагрузки, в т. ч. и хотьбы, то надо либо завязать на время, либо уменьшить ее до не травматичного уровня. ))) 2х2 часа по моему это конечно перебор. если учесть что средняя скорость 5 км/ч то вы проходите около 20 км в день. учтите так же что по мимо этого Вы нарезаете километраж даже ходя по офису, квартире и т. д. ))) думаю что для девушки это много. вот км. 12-15 норм. 🙂 можно часть пути на автобусе, часть пешочкОм.
пешие монотонные прогулки крайне полезны. даже в сравнении с бегом, ученые умы уже давно заявили что БЕГ это стресс для тела, что не хорошо. а вот монотонная продолжительная хотьба только укрепит сердечно сосудистую систему, да и вообще исключительно плодотворно влияет на общее физисеское состояние тела. ))) но как и в любом деле ВСЕ хорошо в меру. если Вы чувствуете что что то не так по результату любой физ нагрузки, в т. ч. и хотьбы, то надо либо завязать на время, либо уменьшить ее до не травматичного уровня. ))) 2х2 часа по моему это конечно перебор. если учесть что средняя скорость 5 км/ч то вы проходите около 20 км в день. учтите так же что по мимо этого Вы нарезаете километраж даже ходя по офису, квартире и т. д. ))) думаю что для девушки это много. вот км. 12-15 норм. 🙂 можно часть пути на автобусе, часть пешочкОм.
Ответ от Ольга павлова[гуру]
Движение это жизнь)) ) главное обувь удобную!
Движение это жизнь)) ) главное обувь удобную!
Ответ от Aleksei Polyakov[гуру]
Совершенно верно ответили выше - нужно сменить обувь, потом пару-тройку дней пусть ноги отдохнут. Затем возобновляем ходьбу, но не так резко и много, лучше по половине дистанции. И ещё - обязательно после прогулки сделать 30 приседаний на полную имплитузу и не меньшее количество раз наклоны вперёд-назад в быстром темпе. Дело в том, что при ходьбе мышцы не работают на полную амплитуду, что со временем скажется не лучшим образом, а но приседания и наклоны обеспечат нормальный проток крови по телу и неработающим мышечным волокнам.
P.S. Сам хожу примерно такие же расстояния и после прерыва ступни да, чувствуются, но это быстро проходит, просто нужна практика.
Совершенно верно ответили выше - нужно сменить обувь, потом пару-тройку дней пусть ноги отдохнут. Затем возобновляем ходьбу, но не так резко и много, лучше по половине дистанции. И ещё - обязательно после прогулки сделать 30 приседаний на полную имплитузу и не меньшее количество раз наклоны вперёд-назад в быстром темпе. Дело в том, что при ходьбе мышцы не работают на полную амплитуду, что со временем скажется не лучшим образом, а но приседания и наклоны обеспечат нормальный проток крови по телу и неработающим мышечным волокнам.
P.S. Сам хожу примерно такие же расстояния и после прерыва ступни да, чувствуются, но это быстро проходит, просто нужна практика.
Ответ от Olga Sipacheva (Demidova)[гуру]
Все хорошо в меру. А нагрузки положено увеличивать постепенно. Обязательно удобная обувь.
Все хорошо в меру. А нагрузки положено увеличивать постепенно. Обязательно удобная обувь.
Ответ от Жарас Мырзабаев[новичек]
очень полезно хождение пешком, кросовки не рекамендуеться, еще лучше босиком!
очень полезно хождение пешком, кросовки не рекамендуеться, еще лучше босиком!
Ответ от Андрей Офров[эксперт]
Это перебор. Человек должен делать в сутки шесть тысяч шагов, а у тебя получается аж двадцать километров. Скорость идущего человека, примерно, пять километров в час. Перебор.
Это перебор. Человек должен делать в сутки шесть тысяч шагов, а у тебя получается аж двадцать километров. Скорость идущего человека, примерно, пять километров в час. Перебор.
Ответ от Валентина Долганова[мастер]
Удобная обувь вам в помощь!
Удобная обувь вам в помощь!
Ответ от Dorf[гуру]
Человек 16 км в день должен проходить. Но если у вас больные суставы или позвоночник, то вредно. И каблуки вредно.. . Также, если плоскостопие, супинаторы нужны, а не спортивная обувь. И тд.
Человек 16 км в день должен проходить. Но если у вас больные суставы или позвоночник, то вредно. И каблуки вредно.. . Также, если плоскостопие, супинаторы нужны, а не спортивная обувь. И тд.
Ответ от J-po forever in me[гуру]
Если плохо себя чувствуете, то да: ) можете.. . Не весь путь, а часть проходить.. . Я считаю это в некоторой мере полезным. Воздух, крепчает сердце и т. д.
Если плохо себя чувствуете, то да: ) можете.. . Не весь путь, а часть проходить.. . Я считаю это в некоторой мере полезным. Воздух, крепчает сердце и т. д.
Ответ от Ёергей Максимов[гуру]
пешком ходить всегда полезно, только надо что бы обувь была удобная, лучше спортивная
пешком ходить всегда полезно, только надо что бы обувь была удобная, лучше спортивная
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: полезно ли ходить пешком на большие растояния?
Много ходить пешком полезно ли для здоровья?
Врачи советуют ходить в день не меньше 10 км.
Но если вы раньше вели сидячий образ жизни,
подробнее...
спросили в Бег Помогите
Помогает ли бег для похудения? Ваш личный опыт
Да, бег помогает похудеть, но быстрый результат здесь редкость. Важно подходить к процессу
подробнее...
Помогает ли бег для похудения? Ваш личный опыт
Да, бег помогает похудеть, но быстрый результат здесь редкость. Важно подходить к процессу
подробнее...
спросили в Куэнка
Можно ли лечить хронический тонзилит самостоятельно?
Все приведенные советы, кроме содовых полосканий с йодом, годятся только при остром тонзиллите. При
подробнее...
Можно ли лечить хронический тонзилит самостоятельно?
Все приведенные советы, кроме содовых полосканий с йодом, годятся только при остром тонзиллите. При
подробнее...
А реально ли похудеть при беременности?
Похудеть при беременности реально, но это должно быть следствием коррекции питания, а не строгих
подробнее...
Полезно ли ходить пешком?
Ходьба - отличный способ оздоровления, особенно если вы только начинаете приобщаться к занятиям
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Помогли ли вам во время родов долгие прогулки во время беременности? Полезны ли они?
не знаю как точно это называется но есть специальный гимнастический шар, это что то типа резинового
подробнее...
как убрать живот
Как убрать живот?
Как убрать живот: пять приемов, которые вас удивят. Помните, мужчины и
подробнее...
спросили в Перекус Худые
Дамы, кто начинал худеть после 45. Дайте хорошие советы.
Основное преимущество и отличие “Минус 60? от большинства других–отказываться от любимой еды нет
подробнее...
Дамы, кто начинал худеть после 45. Дайте хорошие советы.
Основное преимущество и отличие “Минус 60? от большинства других–отказываться от любимой еды нет
подробнее...
расскажите как вы худеете7 и на какой диете можно похудеть за МЕСЯЦ при малоподвижном образе жизни?
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства... Что же делать?
подробнее...
Вегето-сосудистая дистония! Замучала меня этой весной, нехватка, воздуха, головокружение, страх упасть в обморок?
Вегетососудистая дистония представляет собой комплекс симптомов нарушения работы вегетативной
подробнее...