Автор Ольга Джеломанова задал вопрос в разделе Другое
поправляются ли от овсянки? и получил лучший ответ
Ответ от Nadiezhda[гуру]
Как и любой другой продукт, овсянка содержит определенное количество калорий.
Калорийность овсяной каши немного больше, чем у других каш. В 100 г этого продукта содержится 342 ккал, что превышает, например, энергетическую ценность гречки или риса. А если добавить в кашу из овсяных хлопьев дополнительные продукты в виде сливочного масла или сахара, ее калорийность станет еще выше.
Вот почему тем, кто боится потолстеть, лучше всего есть овсянку исключительно на завтрак натощак или хотя бы до обеда. Благодаря этому данный продукт зарядит вас энергией на весь день, обогатит организм большим количеством полезных веществ и в то же время не повлияет на фигуру.
Кроме того, гораздо полезнее сварить овсяные хлопья не на молоке, а на воде. Вместо сливочного масла можно добавить оливковое, а сахар заменить медом. Ну, а если такое блюдо не является для вас аппетитным, можно добавить в него немного свежих ягод или кусочки фруктов. Овсянка, например, отлично будет сочетаться с сочным яблоком или персиком. Такой завтрак идеален при соблюдении различных диет или во время строгого поста.
Чтобы не поправиться от овсянки, ее не следует также есть с любыми хлебобулочными изделиями. Также не рекомендуется употреблять те овсяные каши, которые достаточно запаривать кипятком, так как в них содержится больше консервантов, чем полезных веществ.
ссылка
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Овсянка – очень полезный продукт. Она снижает уровень сахара в крови, регулирует жировой обмен и избавляет от шлаков. Овсянка содержит витамины группы В, магний и аминокислоту метионин, которые полезны для нервной системы, успокаивают и дарят крепкий и здоровый сон.
Овсянку едят для похудения, так что не потолстеете)
два стакана холодной воды вместо)
если без масла, сахара и соли -нет
Что первое приходит на ум при мысли о здоровом завтраке? Конечно же англичане и неизменное: «Овсянка, сэр! » А какой образ классического англичанина или англичанки складывается у вас в голове? В нашем представлении это люди строгие, чопороные, но, самое главное, стройные, подтянутые и сухопарые. Надо признать, они знают толк в здоровом питании. Итак, рассмотрим, что же это за зверь такой — овсянка, полезные свойства овсянки и насколько эффективна овсянка для похудения.
Овсяная каша нормализует и запускает обмен веществ, повышает иммунитет, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, действуя как природный скраб на ваш желудок и кишечник. Что касается полезных веществ, то это и клетчатка — ценность которой вам несомненно известна, и пищевые волокна, и комплекс витаминных и минеральных веществ (правда не столь внушительный, при котором на диете можно было бы сидеть сколь угодно долго) , и антиоксиданты, препятствующие старению кожи и организма в целом, и ценные аминокислоты.
Овсянка на завтрак
Благодаря низкому гликемическому индексу овсянку можно есть и людям, страдающим сахарным диабетом. Овсяная каша медленно переваривается и надолго даёт ощущение сытости — именно поэтому диетологи настойчиво рекомендуют употреблять этот продукт на завтрак. И, естественно, несомненным плюсом овсянки является то, что это слизистая каша обволакивает стенки желудка и даже советуется для диетического питания больным с заболеваниями ЖКТ — то есть овсяная диета совершенно не противопоказана людям с гастритом или язвой желудка в отличии от, например, гречневой диеты.
Овсянка для похудения — Диета на овсянке
Так что же это за овсяная диета? На самом деле диетологи рекомендуют проводить длительную диету (от двух-трёх недель и до месяца) не чаще раза в год, так как в овсяных продуктах совершенно не содержится животных белков, которые так необходимы нашему организму и обязательно сопровождать её приёмом поливитаминных комплексов . А вот для трёхдневной экспресс-диеты или одного разгрузочного дня в неделю этот продукт подходит идеально.
Итак, суть овсяной диеты состоит в следующем: как вы уже, наверное, догадались, в вашем рационе на завтрак, обед и ужин должна присутствовать только овсяная каша, сваренная до консистенции киселя. Желательно без соли, масла и сахара, но если очень хочется, можно добавить чуть-чуть оливкового масла или сухофрукты — на результатах диеты это не отразится. Для приготовления такой каши вы можете использовать известные всем овсяные хлопья «Геркулес» , но только не хлопья моментального приготовления — польза в них значительно снижена предварительной обработкой.
А если хочется разнообразия, то иногда можно заменять её на мюсли с обезжиренным молоком. Пить можно не раньше, чем через час — полтора после приёма пищи. И дополнительный бонус для тех, кто любит полакомится фруктами: их можно есть в перерывах между кашами, в качестве лёгкого перекуса, а ещё можно перекусывать сырыми овощами, например морковкой. Но строго исключаются такие овощи и фрукты как бананы, виноград и картофель. За неделю такой диеты вы сможете скинуть до трёх килограммов, не страдая от голода, а заодно приведёте в порядок желудок и кожу.
Ну что же, вооружившись полученными знаниями можете смело приступать к овсяным разгрузочным дням, экспресс-диете или даже замахнуться на длительную диету, а организм, очищенный от шлаков и токсинов и с нормализованным обменом веществ скажет вам спасибо. И даже если вы не решитесь на такую диету, пусть овсяная каша станет неотъемлемым составляющим вашего завтрака. И тогда, выслушивая комплименты по поводу стройной фигуры, вы с улыбкой будете отвечать: «Овсянка, сэр! »
..если ее варить на сливках с добавление сл. масла, сахара да порцию внушительную.... поправитесь