Препараты для сушки
Автор Zsc sdfsdf задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие препараты принимают бодибилдеры и спортсмены для "сушки", то есть серьезного сжигания жира. и получил лучший ответ
Ответ от Иван Анисимов[гуру]
анаболики
Ответ от Люба Иванова[гуру]
L -карнитин, хрома пиколинат.
L -карнитин, хрома пиколинат.
Ответ от ИВАН БАТРАК[новичек]
л-карнитин
л-карнитин
Ответ от Павел Кругленко[гуру]
Креатин при неправильном приминении может добавить жира .Тебе бы я посоветовал все же не сушиться низкоуглеводной диетой, а просто много крутить педали и просто урезать общий калораж до 1200-1500 ккал в сутки. есть в нормальном соотношении ингридиентов 3:2:1 (углевод белок жир)А то усушишь себя до изнеможения. да и протыки на таком похудательном курсе как по мне - деньги в унитаз. особенно такие, как ты тратишь.Уж если так сильно хочется денег потратить и стероидов поесть для пользу тела, то похудей натуральным способом за пару месяцев на аэробике, а потом наращивай со своими суперпротеинами мясо без жира на болденоне или примоболане с оксандролоном или андриолом, как раз препараты для богатых с минимумом побочек.
Креатин при неправильном приминении может добавить жира .Тебе бы я посоветовал все же не сушиться низкоуглеводной диетой, а просто много крутить педали и просто урезать общий калораж до 1200-1500 ккал в сутки. есть в нормальном соотношении ингридиентов 3:2:1 (углевод белок жир)А то усушишь себя до изнеможения. да и протыки на таком похудательном курсе как по мне - деньги в унитаз. особенно такие, как ты тратишь.Уж если так сильно хочется денег потратить и стероидов поесть для пользу тела, то похудей натуральным способом за пару месяцев на аэробике, а потом наращивай со своими суперпротеинами мясо без жира на болденоне или примоболане с оксандролоном или андриолом, как раз препараты для богатых с минимумом побочек.
Ответ от GABEN[гуру]
перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-х часов, иначе большая часть съеденного сразу же отложится "про запас"
- за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов!
Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом:
- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день по 100-200гр
- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2
- порции, разумеется, небольшие
- за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов!
Силовые тренировки - через день, но не менее 3 раз в неделю, перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 - при проработке "низа"
Спать - не менее 8 часов в день
На сушке белок составляет 80% от дневного рациона, остальное - жиры (иногда 70 - 30), количеством углеводов можно принебречь, в идеале они стремятся к минимуму и не превышают 20 г в день.
Да, полевитамины обязательны, неплохо попить в это время настойку элеутерококка, левзеи, радиолы или лимонника
если за неделю не почувствуете особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой формы Ваши мышцы!
За подход нужно выполнять 15-20 повторов, поэтому и поднимаемый вес должен быть поменьше, чем обычно.
Поскольку во время упражнений вы уменьшаете количество гликогена (и соответственно энергии) в организме, то очень важно как можно быстрее восстановиться нужное количество питательных веществ.
Рекомендуем потреблять 5-7 граммов углеводов на фунт (450 грамм) массы тела. Таким образом, если ваш вес составляет 80 килограммов, то вам нужно потреблять 3500-4900 калорий только от углеводов в тот же день, когда вы выполняли комплекс упражнений, а также на следующий день.
Во время питания нужно свести к минимуму потребление жиров, поскольку дополнительные жиры будут только увеличивать массу. Нет ничего плохого, если вы будете употреблять немного жиров наряду с углеводами, но определенно старайтесь избегать пищу, в которой много жиров.
перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-х часов, иначе большая часть съеденного сразу же отложится "про запас"
- за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов!
Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом:
- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день по 100-200гр
- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2
- порции, разумеется, небольшие
- за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов!
Силовые тренировки - через день, но не менее 3 раз в неделю, перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 - при проработке "низа"
Спать - не менее 8 часов в день
На сушке белок составляет 80% от дневного рациона, остальное - жиры (иногда 70 - 30), количеством углеводов можно принебречь, в идеале они стремятся к минимуму и не превышают 20 г в день.
Да, полевитамины обязательны, неплохо попить в это время настойку элеутерококка, левзеи, радиолы или лимонника
если за неделю не почувствуете особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой формы Ваши мышцы!
За подход нужно выполнять 15-20 повторов, поэтому и поднимаемый вес должен быть поменьше, чем обычно.
Поскольку во время упражнений вы уменьшаете количество гликогена (и соответственно энергии) в организме, то очень важно как можно быстрее восстановиться нужное количество питательных веществ.
Рекомендуем потреблять 5-7 граммов углеводов на фунт (450 грамм) массы тела. Таким образом, если ваш вес составляет 80 килограммов, то вам нужно потреблять 3500-4900 калорий только от углеводов в тот же день, когда вы выполняли комплекс упражнений, а также на следующий день.
Во время питания нужно свести к минимуму потребление жиров, поскольку дополнительные жиры будут только увеличивать массу. Нет ничего плохого, если вы будете употреблять немного жиров наряду с углеводами, но определенно старайтесь избегать пищу, в которой много жиров.
Ответ от Наблюдатель[гуру]
Наиболее распространенные приемы сушки.1) Из рациона полностью исключается жиры, углеводы также сильно сокращаются, увеличивается количество белковой пищи. Также из рациона исключается соль, т. к. соль задерживает в организме лишнюю воду.2) Ежедневно утренние и вечерние пробежки. Также используются летом полуденные пробежки потому, что в полдень очень жарко и это способствует сушке. При беге используются очень теплые вещи, многие спортсмены бегают в шубах и в свитерах. Бег должен длится не менее одного часа, т. к. только спустя 30-35 минут начинается использование жиров!3) С тяжелых весов переходят на более мелкие, уменьшение нагрузки компенсируется увеличением количества повторений и подходов.4) Баня и сауна.5) Регулярные посещения бассейна, все знают о том, как прекрасно бассейн помогает сбросить брюшко.6) Многие спортсмены принимают во время сушки жиросжигатели и кофеин. Жиросжигатели состоят преимущественно из натуральных продуктов и как утверждают компании-производители, они абсолютно безвредны. Я сам применял жиросжигатели перед соревнованиями, эффект заметен, ухудшения здоровья не заметил, но все же, кто знает? Эффекта от жиросжигателей нет, если нет физической нагрузки, поэтому вам по любому придется трудиться.7) Есть множество препаратов обеспечивающих похудание, но стоит упомянуть, что потеря более 3-5 кг. в месяц вредно для здоровья!8) Наиболее модная одежда сезона сушки – шерстяное обтягивающее трико. 9) Во время сушки нельзя забрасывать основные тренировки, нужно уменьшить только нагрузку, для того чтобы организм немножко отдохнул, тогда за 1-2 недели до соревнований вернувшись к прежнему темпу тренировок вы получите дополнительный объем.10) Некоторые спортспены для уменьшения веса используют мочегонные средства. Благодаря мочегонным средствам можно сбросить за день 3-5 литров воды. Применять мочегонные средства нельзя больше 1 дня иначе организм очень сильно ослабнет! После соревнований необходимо восстановить количество воды. Для этого спортсмены пьют соленую воду (соль удерживает воду в организме) .
Наиболее распространенные приемы сушки.1) Из рациона полностью исключается жиры, углеводы также сильно сокращаются, увеличивается количество белковой пищи. Также из рациона исключается соль, т. к. соль задерживает в организме лишнюю воду.2) Ежедневно утренние и вечерние пробежки. Также используются летом полуденные пробежки потому, что в полдень очень жарко и это способствует сушке. При беге используются очень теплые вещи, многие спортсмены бегают в шубах и в свитерах. Бег должен длится не менее одного часа, т. к. только спустя 30-35 минут начинается использование жиров!3) С тяжелых весов переходят на более мелкие, уменьшение нагрузки компенсируется увеличением количества повторений и подходов.4) Баня и сауна.5) Регулярные посещения бассейна, все знают о том, как прекрасно бассейн помогает сбросить брюшко.6) Многие спортсмены принимают во время сушки жиросжигатели и кофеин. Жиросжигатели состоят преимущественно из натуральных продуктов и как утверждают компании-производители, они абсолютно безвредны. Я сам применял жиросжигатели перед соревнованиями, эффект заметен, ухудшения здоровья не заметил, но все же, кто знает? Эффекта от жиросжигателей нет, если нет физической нагрузки, поэтому вам по любому придется трудиться.7) Есть множество препаратов обеспечивающих похудание, но стоит упомянуть, что потеря более 3-5 кг. в месяц вредно для здоровья!8) Наиболее модная одежда сезона сушки – шерстяное обтягивающее трико. 9) Во время сушки нельзя забрасывать основные тренировки, нужно уменьшить только нагрузку, для того чтобы организм немножко отдохнул, тогда за 1-2 недели до соревнований вернувшись к прежнему темпу тренировок вы получите дополнительный объем.10) Некоторые спортспены для уменьшения веса используют мочегонные средства. Благодаря мочегонным средствам можно сбросить за день 3-5 литров воды. Применять мочегонные средства нельзя больше 1 дня иначе организм очень сильно ослабнет! После соревнований необходимо восстановить количество воды. Для этого спортсмены пьют соленую воду (соль удерживает воду в организме) .
Ответ от Дмитрий[гуру]
Кленбутерол, метформин, л-тироксин, гормон роста, ДНП, эфедрин-кофеин-аспирин (ЭКА) , соответсвенно при грамотной спланированной диете и особом режиме тренировок... То что ты называешь "легальным" профессиональные культуристы не принимают, их принимают любители, потому что профессионалу важен результат, а не просто тупая трата денег на какой нибудь малоэффективный Л-карнитин или сжигатель жира (которых тьма тьмущая в магазинах спортпита)Вообщем надо реально смотреть на вещи!!!
Кленбутерол, метформин, л-тироксин, гормон роста, ДНП, эфедрин-кофеин-аспирин (ЭКА) , соответсвенно при грамотной спланированной диете и особом режиме тренировок... То что ты называешь "легальным" профессиональные культуристы не принимают, их принимают любители, потому что профессионалу важен результат, а не просто тупая трата денег на какой нибудь малоэффективный Л-карнитин или сжигатель жира (которых тьма тьмущая в магазинах спортпита)Вообщем надо реально смотреть на вещи!!!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Какие препараты принимают бодибилдеры и спортсмены для "сушки", то есть серьезного сжигания жира.