прибавить в весе

Ответ от Горожанин[гуру]
нет, сходи в макдоналдс!

Ответ от Панелевоз[гуру]
Мясо кушай!

Ответ от Неопалимый[гуру]
Качать мышцы, будете обьемнее

Ответ от самоуправничать[эксперт]
Есть побольше сладкого, мучного и жирного

Ответ от самоуправничать[гуру]
Кушать нормальную пищу и все !

Ответ от Прокопать[гуру]
спец. витаминный комплекс "Элькар"

Ответ от самокатчик[гуру]
Картофеле-макаронная диета (при этом, чтобы макароны были не из твердых сортов пшеницы). Плюс малоподвижный образ жизни. Дерзай!

Ответ от Оглавление[гуру]
есть, но обжираловка самый надежный
первый раз слышу, чтобы кто-то захотел потолстеть!!!

Ответ от Иван Волков[гуру]
У меня тоже такая проблема, сколько я бы не ел вес один и тот же.

Ответ от Иван Евгеньевич[гуру]
более калорийная пища,энергии деваться екуда-она и будет откладываться в жир, или преобразовываться под влиянием деятельности в мышцы

Ответ от Анна[гуру]
пей белковые коктейли и занимайся силовыми тренировками, хоть мышцы накачаешь!

Ответ от M@kry@k[гуру]
По моему тебе не надо прибавлять...

Ответ от Annet[гуру]
Пиво со сметаной - непротивно и помагает. У меня мама так поправилась!

Ответ от Ivanych1[гуру]
Если от переедания не толстеют, значит человек больной.

Ответ от Акмарал Б[активный]
Kushai mnogo hleba, a luchshe kachaisya. budesh kak Angelina Jolie....tipo

Ответ от Прасковья[гуру]
Хох, на самом деле для многих это тооже проблема.. .
Мне кажется, что только тренажеры

Ответ от Елена[новичек]
ну да,тренажеры - это вариант.но я пила пивные дрожжи.сначала плакала,что не помагает,а спустя примерно год я очень рада бала принять свою новую фигуру.но только не переборщи,а то узнаешь,что такое диеты.я пропила,немного поправилась,и больше слава богу не набираю.еще хожу в тренажерный зал,и теперь многие завидуют моей фигуре!

Ответ от Г у Г а[гуру]
калорийная пища, пиво, Секса побольше!

Ответ от Прелесть[гуру]
Зачем?

Ответ от Ковальков Алексей Владимирович[гуру]
Вы хотите набрать вес? Я постараюсь Вам в этом помочь.
Все стратегии прибавления веса основаны на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы.
* Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов - ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба.
* Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т. е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание - это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а "разбудить" его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд - вначале съесть второе, а затем первое и салат.
* Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет.
* Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи.
* Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки.
* Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 - 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний.
Помните, что конечный результат прибавления веса, как и конечный результат похудения, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]