Автор хуан карлович задал вопрос в разделе Занятия спортом
Приседания со штангой сколько раз в неделю лучше делать? и получил лучший ответ
Ответ от UltimatuM[гуру]
Бред полный пишут, не слушай их. Видимо люди совсем не владеют информацией, если тебе интересно ознакомься:
ссылка
Но, если в кратце можешь тренировать 1 раз в неделю пока рабочие веса растут, а потом даже еще реже (!), но вообще даже 1 раз в неделю это часто (!). Крупным группам мышц в среднем требуется не менее 10 днейUltimatuM
Оракул
(59308)
ну, тогда тем более, вообще не бойся лишнего отдыхать, мышцы где то только через месяц начнуть форму терять, если совсем не заниматься.
Ответ от Karim Winterzauber[активный]
если на силу-1 раза достаточно
если на силу-1 раза достаточно
Ответ от BETEP.com[новичек]
по стандарту 2-3 раза в неделю, с перерывами в 1 день
по стандарту 2-3 раза в неделю, с перерывами в 1 день
Ответ от !!!Игорь!!![гуру]
три раза в неделю по два-четыре подхода
три раза в неделю по два-четыре подхода
Ответ от Виталий Серовко[мастер]
один, два раза! и присидать нужно так чтобы ноги ходить отказывались. тогда у тебя при всем желании 3 раза в неделю не получится делать!!
один, два раза! и присидать нужно так чтобы ноги ходить отказывались. тогда у тебя при всем желании 3 раза в неделю не получится делать!!
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
меня хватает только на один раз в неделю И то -я в этот день умираю Я делаю 8 подходов-общее количество приседов-130 раз приседаю
меня хватает только на один раз в неделю И то -я в этот день умираю Я делаю 8 подходов-общее количество приседов-130 раз приседаю
Ответ от Александр Воробьёв[новичек]
Мужик, не гробь позвоночник. Лучшее упражнение от Сергея Бадюка Стань на обе ноги, перенеси вес на одну и медленно приседай. 3 подхода по 10 раз на каждую ногу. Эффект супер. Попробуй
Мужик, не гробь позвоночник. Лучшее упражнение от Сергея Бадюка Стань на обе ноги, перенеси вес на одну и медленно приседай. 3 подхода по 10 раз на каждую ногу. Эффект супер. Попробуй
Ответ от Кэп Russia[новичек]
3 раза по 100
3 раза по 100
Ответ от Алекс[гуру]
1-2 раза в неделю чередуя легкую и тяжелую треню
1-2 раза в неделю чередуя легкую и тяжелую треню
Ответ от Maybe she never even existed *[гуру]
Если речь идет о росте мышечной массы, а, следовательно, о тяжелой тренировке, то организм осилит лишь 2 стрессовые тренировки в неделю. Вот и рассчитывайте, как Вам удобнее. Обычно, развивающие тренировки проводят 1 раз в 7 или даже в 10-14 дней! Мышца растет 14 дней!
Если речь идет о росте мышечной массы, а, следовательно, о тяжелой тренировке, то организм осилит лишь 2 стрессовые тренировки в неделю. Вот и рассчитывайте, как Вам удобнее. Обычно, развивающие тренировки проводят 1 раз в 7 или даже в 10-14 дней! Мышца растет 14 дней!
Ответ от Алтынбек ТОРЕ[новичек]
Я делаю два раза в неделью по четыре подходов
Я делаю два раза в неделью по четыре подходов
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Приседания со штангой сколько раз в неделю лучше делать?
Кто-нибудь знает, как накачать ноги. Сколько раз в неделю нужно ходить в тренажёрный зал? какие тренажёры эффективней?
Качать ноги надо раз в 5-7 дней. А на счет тренажеров и упражнений вот:
Сколько раз в неделю нужно качать ноги в тренажерном зале?
Если хочешь развить силу ног делай минимум подходов, но с максимальным весом. Советую лучше всего
подробнее...
гантели каким весом надо брать и по сколько минут надо качаться, что бы за пару месяцев появились мышцы?
больше вес, меньше повторений за один подход, но 2 месяцев мало
НЕВЕДОМА ЗВЕРУШКА
спросили в Аврелии
Сколько килограммов анаболических стероидов съел Денис Цыплёнков?
Вычисление потенциально достижимых объемов по обхвату запястья
Согласно формуле
подробнее...
Сколько килограммов анаболических стероидов съел Денис Цыплёнков?
Вычисление потенциально достижимых объемов по обхвату запястья
Согласно формуле
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Штанга
Как прибавить вес в приседаниях со штангой?
Я конечно извиняюсь, но с пустым грифом приседать как то стремно (это только на мой взгляд). Как бэ
подробнее...
Как прибавить вес в приседаниях со штангой?
Я конечно извиняюсь, но с пустым грифом приседать как то стремно (это только на мой взгляд). Как бэ
подробнее...
Программа тренировок для новичка
Да никакая программа тебе и не нужна, ты же не накачатся хочешь, а просто в тонус тело привести)) )
подробнее...