продукты для набора веса

Ответ от Koshechka[гуру]
Для здорового набора веса необходимо увеличить количество потребляемых калорий. Оптимально перейти на четырех- или пятиразовое питание с равными интервалами времени. В рацион стоит включить мясо, яйца, молоко, а также мучное, сладкое, жареное, майонез и кремы как наиболее калорийные продукты, хотя с последними важно знать меру. Хорошим источником дополнительной энергии станут спортивные добавки: гейнеры или протеин. Однако просто есть много недостаточно. Занятия с тяжестями стимулируют метаболизм и запускают внутренний механизм роста. При сочетании правильного питания и силовых тренировок можно набрать около 6 кг за месяц, при этом вес будет формироваться за счет мышц, а не уйдет в жир.